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근감소증을 예방하기 위해서는 유연서운동, 유산소운동까지 포함해서 하는 걸 권장하고 있습니다.” ▣ 김돈규 / 중앙대병원 재활의학과 교수 “근육량과 근력을 키우기 위해서는 단백질 섭취도 굉장히 필요하고 특히 비타민D 같은 경우는 뼈뿐만 아니라...

저체중, 비만만큼 위험하다 ④ 김하윤 헬스조선 기자 사진 셔터스톡 / 도움말 김돈규(중앙대병원 재활의학과 교수), 김정하(중앙대병원 가정의학과 교수), 박경희(한림대강남성심병원 가정의학과 교수), 원장원(경희대병원 어르신센터장) 입력...

힘이 빠지면서 감각 이상이 갑자기 나타나면 디스크, 서서히 진행되면 퇴행성 척추증을 의심해 볼 수 있다. 김돈규 중앙대병원 재활의학과 교수는 "단순 근육통은 스트레칭이나 지압이 별 문제가 안 되지만, 목 디스크와 퇴행성 척추증은 자극을 주면...

하는 낙상 예방 운동 낙상 예방법 중 가장 중요한 게 운동이다. 모든 운동은 낙상 예방에 도움이 된다. 중앙대병원 재활의학과 김돈규 교수는 "운동은 낙상 발생률과 낙상으로 인한 합병증을 줄여주는 가장 효과적인 방법"이라며 "운동을 하면 낙상 발생률...