cafe

즐길 수 있습니다. 매일 식단에 김을 꾸준히 섭취하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 결론 김은 수용성 식이섬유 포피란을 비롯한 다양한 영양소를 함유한 건강식품입니다. 꾸준히 섭취하면 장 건강 개선, 혈관 건강 증진, 체중 관리 등...

먹는 것이 더 좋은 선택이 될 수 있다. 예를 들어, 공정 과정을 많이 거친 흰쌀보다는 현미에 식이섬유가 더욱 많이 들어 있는 편이다. 아울러 식이섬유를 충분히 먹었다면 수분 섭취에도 신경을 써야 한다. 수용성 식이섬유가 젤 형태로 변하고, 불용성...

많이 들어있고 해조류, 버섯류, 콩류에도 많이 함유되어 있다. 채소 질긴 부분의 셀룰로스, 사과 등 과일 속의 펙틴, 미역과...콩류, 양배추, 버섯 등이 있다. 또한 우리 몸에 필요한 식이섬유의 1일 섭취량은 25∼30g이다. 매일 꼭 챙겨먹어야 하는 식이...

많이 들어있다. 수용성 식이섬유가 콜레스테롤의 혈액 침투를 막도록 ‘잡아놓는’ 다면, 불용성 식이섬유는 혈관 속 콜레스테롤을 ‘밀어서 내리는’ 역할을 한다. 김민정 영양사는 “불용성 식이섬유는 혈관 벽을 쓸어내려 침착된 콜레스테롤 지방...