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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.07.17해당카페글 미리보기
그는 잠들고 깨는 것을 반복하며 깊은 수면보다는 짧은 수면을 통해 휴식을 취했습니다. 규칙적인 수면 패턴: 나폴레옹은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어났습니다. 규칙적인 수면 패턴은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 나폴레옹 수면법의...
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질 좋은 수면 시간을 위한 전제조건 2024.07.06해당카페글 미리보기
않으며, 잠자기 직전에는 야식을 먹지 않아야 합니다. 또 깊은 수면에 가장 도움이 되는 방법은 목욕입니다. 목욕 후 60~90분이...손발 끝의 온도는 높은 상태가 됩니다. 이런 상태가 수면에 있어서는 최고입니다. [출처] 질 좋은 수면 시간을 위한 전제조건
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은퇴세대의 앉아서 졸음은 치매의 신호?…뇌와 수면의 깊은 관계 2024.05.24해당카페글 미리보기
것이 수면장해입니다。 불면증(수면부족과는 반대로, 잠잘 시간은 있지만 잠잘 수 없다)이나 수면시무호흡증후군(수면중에...깨고, 푹 잘 수 없다)이 그 대표입니다。 수면장해가 있으면 깊은 수면이 줄고, 중도각성(中途覚醒)이 증가하는 등 수면의...
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성장기 어린이 올바른 수면 교육도 필요해요~ 2024.06.12해당카페글 미리보기
마치고 잘 수 있도록 유도해주세요. 잠자기 전 음식을 섭취하면 소화를 시키기 위해 장기 활동이 활발해져 깊은 수면을 방해해요. 아이에게 수면 시간 알리기 집 안의 불을 끄고, 아이와 함께 침실로 가 수면 시간임을 알려주는 것이 좋아요. 이때 아이가...
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수면의 질과 시간 2024.05.19해당카페글 미리보기
수면안대를 최근에 구매해서 사용하는데 거의 죽었다깨어날정도로 깊은잠을 자게됩니다. 다만, 문제는 평소보다 더 일찍 눈이...거에요. 일때문에 하루에 다여섯시간 밖에 못자는데 이게 수면 시간도 중요하다하니까 맞나싶네요. 적게자도 푹 자는게 좋은...