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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.07.07해당카페글 미리보기
그는 잠들고 깨는 것을 반복하며 깊은 수면보다는 짧은 수면을 통해 휴식을 취했습니다. 규칙적인 수면 패턴: 나폴레옹은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어났습니다. 규칙적인 수면 패턴은 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 2. 나폴레옹 수면법의...
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질 좋은 수면 시간을 위한 전제조건 2024.07.06해당카페글 미리보기
않으며, 잠자기 직전에는 야식을 먹지 않아야 합니다. 또 깊은 수면에 가장 도움이 되는 방법은 목욕입니다. 목욕 후 60~90분이...손발 끝의 온도는 높은 상태가 됩니다. 이런 상태가 수면에 있어서는 최고입니다. [출처] 질 좋은 수면 시간을 위한 전제조건
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은퇴세대의 앉아서 졸음은 치매의 신호?…뇌와 수면의 깊은 관계 2024.05.24해당카페글 미리보기
것이 수면장해입니다。 불면증(수면부족과는 반대로, 잠잘 시간은 있지만 잠잘 수 없다)이나 수면시무호흡증후군(수면중에...깨고, 푹 잘 수 없다)이 그 대표입니다。 수면장해가 있으면 깊은 수면이 줄고, 중도각성(中途覚醒)이 증가하는 등 수면의...
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성장기 어린이 올바른 수면 교육도 필요해요~ 2024.06.12해당카페글 미리보기
마치고 잘 수 있도록 유도해주세요. 잠자기 전 음식을 섭취하면 소화를 시키기 위해 장기 활동이 활발해져 깊은 수면을 방해해요. 아이에게 수면 시간 알리기 집 안의 불을 끄고, 아이와 함께 침실로 가 수면 시간임을 알려주는 것이 좋아요. 이때 아이가...
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깊은수면을 원할때 수면제 or 수면영양제 종류 알아보기 2024.07.10해당카페글 미리보기
질병에 대한 저항력을 높입니다. 정신 건강 개선: 깊은 수면은 스트레스를 감소시키고 정신 건강을 개선합니다. 2. 깊은 수면을...수면 환경 조성: 침실은 어둡고 조용하며 온도가 적절하게 유지되어야 합니다. 잠들기 전 스크린 시간 줄이기: 스마트폰...
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수면의 질과 시간 2024.05.19해당카페글 미리보기
수면안대를 최근에 구매해서 사용하는데 거의 죽었다깨어날정도로 깊은잠을 자게됩니다. 다만, 문제는 평소보다 더 일찍 눈이...거에요. 일때문에 하루에 다여섯시간 밖에 못자는데 이게 수면 시간도 중요하다하니까 맞나싶네요. 적게자도 푹 자는게 좋은...
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두뇌 노화 주의: 깊은 수면을 1%만 줄여도 노인의 치매 위험이 크게 높아질 수 있습니다 2023.12.13해당카페글 미리보기
뇌백치모나쉬 대학교공중 위생수면과학 작성자: MONASH UNIVERSITY 2023년 12월 13일 한 연구에 따르면 60세 이상 노인의 깊은 수면 시간이 연간 1% 감소하면 치매 위험이 27% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 잠재적으로 치매를 예방하려면 깊은 수면...
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Re: 최고의 천연 수면 보조제 6개 2024.03.18해당카페글 미리보기
5-HTP, 감마 아미노낙산(GABA, Gamma-Aminobutyric acid), L-테아닌(L-theanine)과 같은 천연 수면 보조제는 비렘수면 중에서 깊은 수면 단계의 지속 시간을 실질적으로 증가시켜 뇌와 신체의 완전한 회복을 돕습니다. 처방 여부에 상관없이 모든 수면제는...
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제472회 주말명상(1. 6~ 7) 2024년 새해 소망글쓰기, 춤명상/ 스트레스 해소·분노치유/ 마음 청소/ 깊은 이완, 수면치유외 2024.01.02해당카페글 미리보기
해소·분노치유 – 슈퍼 다이나믹 & 침묵명상 10시 ~ 11시 깊은 이완과 몸.마음의 연결을 위한 최면치유 명상 11시 ~ 1시 자유...오쇼 노마인드 그룹테라피 4시 ~ 5시 마음의 이완/수면치유 – 데바바니 명상 12시 ~ 종료 및 귀가 ◈참가 안내◈ 【일시...
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수면의 중요성과 나이에 따른 적정 수면 시간 2023.12.15해당카페글 미리보기
하는 자연적인 회복 과정입니다. 적절한 수면 시간은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면은 내부...가지 주요 상태로 구성되며 각각 고유한 특성이 있습니다. 비렘수면은 얕은 수면(1단계)에서 깊은 수면(3단계 및 4단계)까지...