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서기=까치발로 서서 하는 이 운동은 종아리와 발목 근육을 강화시켜 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 된다. 넘어지지 않도록 의자나 벽을 잡고, 다리는 어깨 너비로 벌리고 선다. 양 발 뒤쪽을 들어 올려 발끝으로 서서 1초간 유지한 후 발을 내린다...

달라. 의자나 소파에 앉은 상태로 발뒤꿈치 드는 ‘까치발 운동’만 해도 좋다. 종아리의 가자미근, 이 근육은 ‘느린 근육...다리 떠는 것처럼 하지 말고, 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 방법이다. 이 정도로 성에 안 차면 일어나서 의자를 잡고 반만...

반복적으로 하면 종아리 근육의 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하여 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 까치발 운동 방법 바닥에 발을 붙이고 몸을 곧게 세웁니다. 발뒤꿈치를 들었다 놨다를 반복합니다. 한쪽 다리씩 번갈아 가며 실시...

오늘은 오다리 교정을 위한 운동과 생활 습관을 자세히 알려드리겠습니다. 1. 오다리 교정 운동 1.1 까치발 들기 .youtube.com 까치발 들기 운동 방법: 바닥에 누워 무릎을 90도 각도로 꺾습니다. 한쪽 다리를 곧게 펴서 천장 방향으로 들어 올립니다. 3초...