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식이섬유 하루 권장량 장의 건강을 위해서는 꼭 섭취해야 합니다! 2024.10.26해당카페글 미리보기
2020)에 따르면, 식이섬유의 하루 권장량은 다음과 같습니다. 남성: 30g 여성: 20g 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 권장량이...있지만, 특히 다음과 같은 식품들이 풍부한 공급원입니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 깻잎, 콩나물, 당근, 오이...
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비타민C 하루권장량 과다복용 음식 2024.10.24해당카페글 미리보기
토마토, 깻잎, 시금치, 케일 등 기타: 감자, 고구마, 견과류, 씨앗 등 4. 건강한 비타민C 섭취 방법 비타민C는 열에 약하기 때문에 생으로 먹거나 가볍게 익혀 먹는 것이 좋습니다. 또한, 비타민C는 체내에 축적되지 않기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이...
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