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꿀잠자는 방법 핵심 정리 2024.11.14해당카페글 미리보기
꿀잠을 자는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 리듬을 맞춥니다. 또한, 잠자기 전 1시간은 전자기기 사용을 줄이고, 차분한 환경을 조성하는 것이...
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꿀잠 자는 방법 (그거 아님) 2024.07.23해당카페글 미리보기
Cognitive behavioral therapy for insomnia) 위 책을 읽다가 소개된 치료법이고 좋은 내용인것 같아서 공유해. 위에 소개된 방법 말고도 위 책에서도 여러 팁을 알려주고 있는데. 그 중하나가 적정 수면 온도를 18도 정도로 유지하라는 거야 ?? 에어컨...
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꿀잠 자는 방법과 건강하게 일어나는 방법 2024.02.18해당카페글 미리보기
책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다. 잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다. 05. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라 음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動...
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