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Cognitive behavioral therapy for insomnia) 위 책을 읽다가 소개된 치료법이고 좋은 내용인것 같아서 공유해. 위에 소개된 방법 말고도 위 책에서도 여러 팁을 알려주고 있는데. 그 중하나가 적정 수면 온도를 18도 정도로 유지하라는 거야 ?? 에어컨...

https://youtu.be/Ce0sfEdYrmw

책을 읽거나 TV를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하게 되면 "잠자리=수면"의 등식이 깨진다. 잠자리에 누웠을 때는 잠을 자는 것이라는 규칙(規則)을 몸 안에 알려주어야 한다. 05. 잠자기 전에는 음식을 먹지 마라 음식을 먹으면 위는 소화활동(消化活動...

https://youtu.be/7SUXPc7wej8 https://youtu.be/7SUXPc7wej8

[정진희쇼, 우리 시대 최고의 스페셜리스트를 찾아서] 꿀잠 자는 법 총정리 / 삼성서울병원 신경과 주은연 https://www.youtube...96%가 2분만에 잠들었다." 편안하게 잠을 잘 자는 과학적인 방법 (이동환 원장 1부) https://youtu.be/NHYnJVXhPOI?feature...

스탠포드 대학 뇌신경과학자 앤드류 휴버맨

꿀잠자는 '숙면'을 취하는 30가지 방법 https://youtu.be/rYbYcwf5ZlY?si=kq8ZAlGgcpddLcq2

개그집합소 펌