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근육이 수축해서그런지 알 불룩한쪽 다리길이가 짥은것처럼 느껴지고 양쪽 다리 걸음걸이가 달라ㅠ 남들이 보기엔 차이없다는데 내가 느끼기엔 미묘하게 절뚝거리는것처럼 느껴져 골반교정에 좋다는 나비자세같은 스트레칭부터 해보려는데 효과 있을까?

출처 : 내 기준 골반 교정+스트레칭엔 나비자세 보다 이게 더 효과적이었어 발레에서 하는 스트레칭이라는데 모양은 좀 기괴하지만…진짜 시원해요…👍🏻 pic.twitter.com/o3ykcvbzey — 𝖫𝖮𝖵𝖤 (@beyourlovebe) December 19, 2023 시원하긴 한데 하자마자...

꼬는 자세와 양반다리가 위험하다. 한쪽 골반에만 몸무게가 실리고 반대쪽 골반 근육은 심하게 당겨진다. 한쪽 다리에만 무게 중심이 쏠리도록 하거나, 무거운 크로스백을 한쪽 어깨에만 메거 나, 바지 한쪽 뒷주머니에만 무거운 지갑을 넣고 다니는 것도...

▶운동전 스트레칭 보기◀ 버트 킥 (Butt kick) - 3분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^) (많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수...

cafe.daum.net/slim 요가를 동작별로 소개하는 한동작 요가 입니다. 오늘은 5번째로 나비자세입니다. 원정혜 박사님의 나비자세 설명을 붙입니다. "이 자세는 골반을 벌려 고관절을 부드럽게 해 생식기능과 방광기능을 원활하게 하는 동작입니다. 특히...

[원정혜의 요가 동작] 척추 세운 나비자세-고관절과 골반을 유연하게 안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ [부조화]는 불편함을 만들어 내지만 [조화]는 행복감과 풍요로움을 줍니다. <부조화......> 배가 고파서 들어선 음식점에 나는 비릿한 냄새, 배고픔을...

오늘부터 보다 더 이 순간에 최선을 다하는 일상을 실천을 해 보시면 어떨까요?^^ 오늘 해 보실 [나비자세로 좌우로 비틀어 주는 동작]은 .골반과 골반 주변의 순환을 원활하게 해주면서, 외복사근과 내복사근을 움직여서 허리선을 가늘게 해주고 척추를...

인해 기혈순환이 잘 안되기 때문에 나비효과가 정력과 순환 쪽으로 많은 도움이 됩니다. 나비 자세는 다리와 골반을 열어 나비의 날개처럼 펴주는 동작으로, 특히 골반과 고관절을 자극해준다. 생리통이나 생리불순을 없애주며 임산부들에게 좋은 대표적인...

나비자세 (Baddha-Konasana) 1. 바르게 앉으신 상태에서 양발바닥을 맞대고 앉아 허리를 곧게 펴세요. 숨을 깊게 들여마시면서 가슴 앞에서 깍지를 낀 손은 발을 잡아줍니다. 2. 숨을 내쉬면서 자신의 가슴을 앞으로 무게중심을 밀어주면서, 등이 굽혀지지...