cafe

핏속에 ‘나쁜’ 콜레스테롤이 쌓인 사람들이 너무 많다. 혈관 전문 의사들도 우려를 나타내고 있다. 핏속에 콜레스테롤이...조사결과가 26일 발표됐다. 핏속에서 총콜레스테롤-LDL 콜레스테롤이 높은 상태를 말한다. 한국지질·동맥경화학회는 이날...

콜레스테롤(HDL)을 증가시켜 혈관 건강에 좋습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 잣 등 견과류는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 적입니다. 콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등 콩류는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 방해하고...

18% 감소한 것으로 밝혀졌다. 전문가들은 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 심장병 및 기타 질환 위험이 높아질 수 있다고...조금도 높아지지 않았다”며 “콜레스테롤 섭취량이 5배 이상 높아졌는데도 LDL 콜레스테롤 수치는 오히려 떨어졌다”고 말...

지방산이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 알코올 섭취 줄이기: 과도한 음주는 HDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤) 역할: 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 주범입니다. 심혈관 의 위험을 높입니다. 정상...

풍부하게 포함되어 있는데, 이는 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 매일 귀리 한 그릇을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 5~10% 정도 감소시킬 수 있습니다. 2. 견과류 아몬드, 호두...

과일로, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 아보카도의 불포화 지방은 '좋은' 콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시키고, '나쁜' 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시킵니다. 샐러드, 스무디, 샌드위치 등 다양한 요리에 아보카도를 첨가하여 건강한 식단...

발표되었습니다. 나쁜 콜레스테롤 감소 효과: 녹차 카테킨은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 흡수 억제: 카테킨은 몸에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 간에서 콜레스테롤 합성을...

간단하면서도 효과적입니다. 아래는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 다섯 가지 음식입니다. 1. 귀리 귀리는 콜레스테롤을...풍부합니다. 귀리와 귀리 겨는 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 식사...

알파-리놀렌산(다불포화지방산) 비타민 E 함유 3. 콜레스테롤 감소 효과 올리브유: LDL(나쁜) 콜레스테롤 감소: 풍부한 단일불포화지방산이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움 혈중 트리글리세라이드 감소: 일부...