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슈퍼푸드다. 대두를 비롯한 콩류에는 양질의 식물성 단백질 뿐만 아니라 동맥경화를 막는다고 알려진 비타민E가 많이 들어있다. 또 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부해 노화로부터 우리 몸을 지켜준다. 실제로 세계의 장수 지역에서는 콩류를 많이...

패스트푸드와 같은 초가공 식품도 삼가라고 경고했다. 건강매체 ‘메디컬 뉴스 투데이’는 필수적인 영양소와 가장 적합한 공급원, 섭취할 칼로리 등 성명의 주요 내용을 5가지로 정리하고 영양사의 조언을 곁들여 보도했다. △ 건강 식단에 탄수화물이...

된 완두콩을 끓인 다음 올리브 오일로 간을 하고 뿌립니다. 3. 치즈로 속을 채운 버섯 버섯에 녹인 치즈는 햇볕에 말린 버섯의 비타민 D와 치즈의 단백질이 풍부합니다. 비타민D는 장내 마이크로바이옴을 조절하고 장내 면역 방어를 지원하는 역할을...

패스트 푸드 아침 식사는 일반적으로 튀기거나 가공하거나 둘 다이며, 포화 지방과 염분이 많이 포함되어 있으며 탄산 음료나 큰 주스를 추가하면 설탕이 많이 함유되어 있다. 그 중 어느 것도 하루를 시작하는 건강한 방법이 아니며, 초기에 이러한 선택...