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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
합니다 나이가 들면 소화기 이상이 찾아온다. 노년층일수록 영양밀도가 높은 음식을 먹어야 하는 이유다. 영양밀도는 식품의 열량과 비교해 영양소가 얼마만큼 들어 있는지를 나타낸 것을 말한다 누가 모를가요.? 오랫동안 사용했으니 닳아지고 마모되고...
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꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요 2023.12.12해당카페글 미리보기
68kg이라면 나이든 사람은 단백질을 하루에 약 67.3g을 섭취하는 게 바람직하다. 그 사람이 이 정도의 단백질을 얻으려면 중간 크기의 닭가슴살 한 조각, 그릭 요거트 1컵, 땅콩 버터 2큰술 등을 먹어야 한다. 노화 등으로 근육 손실이 있으면 단백질이 더...
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‘이것’ 많이 섭취하는 남성, 심장질환 위험 ‘뚝↓’ 2022.11.17해당카페글 미리보기
없어 하루 콩 섭취량이 많은 성인 남성은 콩을 적게 먹는 남성보다 10년 내에 협심증과 심근경색증 등 관상동맥질환에 걸릴 위험...성인 남녀 8000명(남 3382명·여 4618명)을 대상으로 식품 섭취와 관상동맥질환 발생의 연관성을 분석했다. 교수는 성인...
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대장, 간 왜 이리 많이 망가졌나 2024.10.22해당카페글 미리보기
움직이면 열량이 소비되어 살이 덜 찌고 암 발생 위험이 줄어든다. 지나치게 살이 찌는 것은 만병의 근원이다. 식후 오래 앉아...더 크기 때문이다. 식후에 단 음식을 먹는 것은 더 나쁘다. 나이가 들었다면 음식 조절, 신체 활동에 더 신경 써야 한다. 몸...
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제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
없으며 열량만 있으며. 술을 자주 마시는 사람은 고혈압이나 뇌졸중의 발병 율이 높으므로 음주는 피하십시오. <지방간 치료법> 1. 식사요법으로 간에 축적된 지방제거 2. 충분한 단백질 섭취 3. 비타민. 무기질이 함유된 채소와 과일 다량 섭취 <바지락...