카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
비타민 하루 권장량 2003.12.07해당카페글 미리보기
1일 권장량은 0.6mg/kcal로 책정하고 하루에 2000kcal이상을 섭취하지 못하는 사람들에게는 최저 1.2mg/일을 섭취할 것을 권장...영아와 어린이들의 권장량도 성인과 마찬가지로 0.6mg/kcal로 권장한다. 라. 나이아신(Niacin) 나이아신은 체내에서...
-
Saury '꽁치'(Scomberesocidae 꽁치科) 2024.09.02해당카페글 미리보기
1일권장량: 1∼2마리. 고혈압, 빈혈, 동맥경화 예방 값싸고 영양이 풍부하다고 알려진 등푸른 생선. 바다 밑에 사는 흰살 생선과 달리 바다 표면 가까이에서 물결따라 헤엄쳐 다니면서 운동을 많이 하기 때문에 근육이 단단하고 지방 함량이 높다. 등푸른...
-
필수 전해질 '칼륨'이 많은 음식 2024.09.06해당카페글 미리보기
A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. [사진=클립아트코리아] ◆조개 조개 3온스(약 85g)에는 칼륨 534㎎이 들어있다. 조개는 삶거나 구워서 먹어도 좋고 각종 요리에 넣어서 먹으면 풍미를...
-
야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
경우 하루 두잔 마시면 일일 당류 권장량인 50g을 거의 다 채우게 된다 (한잔에 23g 정도) 당분 지나치게 섭취할 경우 혈류에 당분이 돌아다니며 독소로 작용하게 되니 주의하기 ※ 딸기 ★ 효능 1 노화방지, 피부미용 (엘라그산,비타민C,안토시아닌...
-
심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.05.11해당카페글 미리보기
들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개...광어 3온스에는 칼륨 490㎎이 들어있다. 또한 광어에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B12, 나이아신, 비타민B6와 오메가-3...