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비타민 하루 권장량 2003.12.07해당카페글 미리보기
1일 권장량은 0.6mg/kcal로 책정하고 하루에 2000kcal이상을 섭취하지 못하는 사람들에게는 최저 1.2mg/일을 섭취할 것을 권장...영아와 어린이들의 권장량도 성인과 마찬가지로 0.6mg/kcal로 권장한다. 라. 나이아신(Niacin) 나이아신은 체내에서...
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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.05.11해당카페글 미리보기
들어있다. 또 비타민A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. 조개...광어 3온스에는 칼륨 490㎎이 들어있다. 또한 광어에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B12, 나이아신, 비타민B6와 오메가-3...
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심장을 튼튼하게… 칼륨 풍부한 식품 10가지 2024.05.11해당카페글 미리보기
A는 하루 권장량의 438%를, 비타민C는 37%를 함유하고 있으며 이외에 칼슘과 철분, 섬유질도 풍부하다. ◆바나나=중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105㎉, 당분은 14g에 불과하지만 칼륨은 422㎎이 들어있다. 바나나는 공복감은 가라앉히고 혈당은 서서히...
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꼭먹어야할ㅡ10가지 비타민 밥상ㅡ 마늘(암 예방) ㅡ콩(당뇨병 예방) 고등어(심장병 예방)ㅡ 호두(노화 억제) 부추(활성산소 해독) 2024.03.12해당카페글 미리보기
B군, 나이아신, 비타민D 등은 물론, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 칼륨 등의 무기질이 충분히 들어 있다. 그래서 몸무게는 낮춰주고, 영양은 올려주게 된다. 하루섭취 칼로리 당 식이 섬유의 양이 많은 사람일수록 비만 확률이 낮은 것으로 조사 되었다고...
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비타민 적어도 탈? 많아도 탈? 2024.04.03해당카페글 미리보기
섭취권장량보다 훨씬 많이 섭취하고 있다고 평가할 수 있었다. 그 배경에는 여러 가지가 있을 수 있으나 어쩌면 TV 등 미디어 광고의 영향이 아닐까? 한다. 광고 문구 자체가 먹지 않으면 큰 일 나는 것처럼 위협적으로 느껴지기도 하니 말이다. 사실...
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인체탐험(4)나이아신.. 2014.01.24해당카페글 미리보기
나이아신을 심장병 등 질병치료 목적으로 하루 1.5∼3.0g을 복용하였을 때 소화기 장애, 간 기능 이상, 당내성(glucose...등이 나타나며, 1,000㎎의 나이아신을 복용하면 부정맥, 황달, 간 질환 등이 발생한다. 권장량 및 급원 식품 나이아신의 필요량은...
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☞시신경에좋은비타민B1-12에대한모든것과권장량 2012.02.07해당카페글 미리보기
있는 나이아신은 장관흡수가 안되는 형태라서 체내이용률이 낮음. -기능 : 음식물대사과정에 필수, 에너지 생성, 지방산과 핵산 생성, 혈액으로 산소 운반시 필요. -권장량 : 에너지 1000 kcal 당 6.6 mg, 여자 13 mg, 남자 17 mg, 임신중 15 mg, 수유중...
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아보카도 효능 9가지! 2023.08.30해당카페글 미리보기
풍부하여 하루에 섭취해야 하는 지 방 일일 권장량의 32%를 한 컵으로 제공합니다. 또한, 아보카도의 지방은 단일 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 에 도움이 될 수 있는 단일불포화지방이며, 뇌졸중과 심장 질환의 위험을 낮추는 등의 많은 효능을 가져다...
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귀농영농 식품가공-영양생리-한국인의 영양 권장량 2008.01.29해당카페글 미리보기
아미노산 대사에 필수적인 비타민 B₂의 성인 권장량은 0.6㎎/1,000㎉로 하루에 2,000㎉이상을 섭취하지 못하는 사람도 최저 1.2...것을 권장하며, 노인도 성인과 같은 수준으로 권장하고 있다. 나이아신은 체내에서 탄수화물 대사, 지방산 대사, 세포호흡...
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강낭콩 먹었더니 이런 변화가 2023.06.28해당카페글 미리보기
K, 나이아신, 엽산 등이 골고루 있다. 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 무기질도 많다. ◆ 강낭콩은 충분히 익혀 먹어야… 왜? 강낭콩에는 독성 물질(렉틴, 트립신 억제제)이 있는데, 열을 가하면 구조가 파괴되면서 독성이 사라진다. 렉틴은 영양분의...