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우리가 일상에서 자주 먹는 양념류는 상당한 나트륨이 들어 있는 셈이다. 고추장, 된장 등을 덜 짜게 먹으려면 애초에 양념이...전 영양성분표 등을 확인하는 습관을 들이고, 염도를 줄인 저염 제품을 고르는 것도 좋은 방법이다. 일주일에 1, 2회 등 횟수...

재료 돼지고기(불고기용, 100g), 단호박(50g), 죽순(15g) 양파(10g), 대파(10g), 마른 표고버섯(10g) 양념장 저염간장(5g), 고추장(10g), 고춧가루(5g) 된장육수 된장(5g), 물(150g) 양념 다진 마늘(3g), 부순 참깨(1g), 참기름(1g) 1. 돼지고기는 핏물을...

제품보다 줄인 것들이지만, 이를 대체할 맛을 찾기 위해 고당류 대체당과 인공 감미료를 쓴 경우가 많다. 살이 덜 찐다는 생각에 과식하게 되는 것 또한 주의해야 한다. 몸에 좋은 줄 알았는데 알고 보니 노화 부르는 '의외의' 음식 가공된 육류 저속 노화...

염분 줄인 토마토 막장 만드는 법 ▶ 재료 : 토마토 3개, 청양초 6개, 된장 2숟가락, 고추장 2숟가락, 검은콩가루 2숟가락, 올리고당 2숟가락, 멸치육수 2컵, 콩기름, 깨소금, 참기름, 마늘 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 토마토, 청양초는 잘게 썰어준다. ㉡...

염분 줄인 레시피 알려드립니다. 입맛 없을 때 드셔보세요. 강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 천사채 골뱅이무침 흔히 곁들이는 재료인 소면 대신 천사채 넣어 열량, 탄수화물 줄여 혈당 부담 덜었습니다...

국민 건강·영양 조사를 실시한 이래, 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량이 4000㎎ 미만으로 떨어진 것은 이번이 처음이다. 국민...업계가 김치·고추장·라면 등 가공식품에 든 염도를 줄인 공이 컸다. 구성= 뉴스큐레이션팀 우리나라에 외식을 하거나...

재료인 고추장, 장, 간장 등에도 나트륨이 다량 함유되어 있다. 건강을 유지하는데 필요한 최소 필요량은 500 mg(소금 1.3 g)이다. 즉, 자연식품에 들어있는 섭취만으로도 우리는 나트륨을 충분히 섭취하고 있는 셈이다. 나트륨, 알고 보면 착해요! 나트륨...

기간 라면은 147㎎→113㎎, 고추장은 204㎎→148㎎으로 줄었다. 특히 라면이나 국·탕류는 나트륨양 자체가 줄기도 했지만, 국민...2015년까지 장류, 절임 식품, 과자, 식육 및 알 가공품, 조미 식품과 드레싱에서 나트륨을 줄인 제품이 243가지 나왔다...

된장, 고추장을 적게 넣고 채소를 많이 먹도록 한다. 채소에는 칼륨이 많아 나트륨의 배출을 돕는다. / 이금숙 헬스조선 기자 가족건강 챙기는 저나트륨 생활법 - 생활습관병의 가장 큰 원인, 짜게 먹는 식습관 김치, 장아찌, 젓갈 등 염장식품이 식탁 위...