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들어 잘 아실거에요. 나트륨 과다 섭취는 우리 인체에 좋지 않은 영향을 끼치고 나트륨 과다 섭취로 인한 관련 사망율이 증가하고 있다고 해요. 세계보건기구의 1인당 나트륨 섭취 하루 권장량은 2000㎎이라고 하는데요. 그런데 180 여개 나라의 일일 평균...

섭취 가이드라인과 부족 및 과다 섭취 시 나타나는 증상, 건강한 식단을 위한 팁을 알아봅니다. 1. 하루 나트륨 권장량 성인의 경우 하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 활동량, 기후 등에 따라 다를 수 있습니다. 고혈압...

소르비톨 성분이 함유되어 있어 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 3. 브로콜리: namu.wiki 브로콜리 하루 1컵 정도 섭취하면 좋습니다. 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 비타민 C와 식이섬유...

과도하게 섭취하면 다른 영양소가 부족해질 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 나트륨 배출 음식의 권장량 칼륨의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 3,500mg 정도입니다. 하지만 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 권장량이 달라질 수...