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열심히 조지고있는데요 먹는게 고민입니다 일단은 좀 클린하게 70후반까지 찌우고싶은데 지금 식단 칼로리 계산이 어렵네요 제가 요새 남궁민 벌크업 식단 따라서 먹고있는데 대충 밥1공기 - 300초반 살균난백 100~150g - 200초반 돼지안심100g 혹은 닭...

비해 지방 함량이 적고 닭고기보다 단백질 함량이 높아 닭가슴살을 대체하기에 충분하다. 최근 엄청난 벌크업으로 화제가 된 남궁민의 다이어트 식단에도 등장해 화제가 됐다. 오리 가슴살 오리 가슴살은 닭가슴살에 비해 지방은 더 많지만 근육 형성에...