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Hct): 남성 40~50%, 여성 35~45% 참고: 검사 기관 및 개인별 차이에 따라 정상 수치는 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 철분이 풍부한 음식: 붉은 살코기, 간, 시금치, 브로콜리, 콩류, 견과류 등 비타민 B12가 풍부한 음식: 육류, 생선...

경우 많아...권장 섭취량은? 빈혈 등의 이유로 먹기 간편한 철분제를 찾는 사람들이 늘고 있다. 철분 이용량은 개인의 식생활...영양 상태에 따라 다를 수 있다. 특히 여성은 철분 필요량이 남성에 비해 많으나, 식사로 섭취하는 철분이 부족할 수 있어...

성인 남성의 경우 13g/dL 이상, 여성의 경우 12g/dL 이상이면 정상으로 봅니다. 하지만 개인의 건강 상태나 나이에 따라 약간의 차이가 있을 수 있습니다. 다른 지표: 혈색소 외에도 적혈구 수, 헤마토크릿 등 다양한 지표를 통해 빈혈을 진단합니다. .amc...

비타민제, 철분제, 단백질 보충제 등 건강 보조 식품을 통해서라도 꼭 보충하려는 것과는 달리 마그네슘을 일일 권장량을 채우지 못하는 경우가 많다. 하지만 마그네슘은 심장, 근육, 면역 체계가 온전히 기능을 하는 데 꼭 필요한 영양소다. 마그네슘을...