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올리고 내리기. 좋은 식습관을 지키며 장의 운동이 활발할 때, 가벼운 유산소 운동등의 활동을 할 때 세로토닌이 분비됩니다. 1...정신 건강, 기분 조절, 자신감 그리고 심장 건강에도 중요한 역할을 하며, 남성과 여성 모두에게 필수적인 호르몬입니다...

있으며, 남성의 경우 테스토스테론 수치를 안정화하는 데 도움을 줍니다. 마카 섭취 방법 마카는 분말 형태로 가장 일반적으로 판매되며, 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 아침 식사에 요거트나 스무디에 섞거나, 샐러드 드레싱에 약간 첨가하여 맛과...

정용철 - ◐ 여성은 물론 남성에게도 좋은 ‘케겔 운동’ ◑ ​ 1. 케겔운동이란? ​ 케겔운동은 소변을 참을 때처럼 질 근육을...케겔운동은 요실금, 치질 등을 예방 및 치료하고 출산이나 호르몬 부족 등으로 약해진 골반 근육을 탄력있게 만들어준다. ​ 2...

남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 나타나는 으로, 성욕 감퇴, 피로감, 근육량 감소 등이 있습니다. 전립선비대증: 전립선이 비대해져 요도를 압박하여 소변을 자주 보거나 힘들게 보는 등의 배뇨 장애를 일으키는 입니다. 약초, 자연이 선물하는...