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섭취량을 남자의 경우 2g/kg, 여자는 1.5g/kg까지 하도록 권장하고 있어요. ​ 체중을 감량하려는 반대의 경우에도 단백질의 권장 섭취량을 줄이기보다는 1g 내외로 유지하며, 탄수화물과 지방의 섭취량을 줄이기를 권고해요. 과도한 업무들의 스트레스 상황...

근육량 증가를 위한 꾸준한 운동 집에서 런지하는 남자 식단과 함께 중요한 부분이 바로 꾸준한 운동입니다. 평생 본인의 건강한...때문에 꾸준한 운동으로 근육을 유지시켜 줘야 합니다. 유산소 운동도 중요하지만 근력운동도 함께 병행해 본인의 근육을...

다르게 더 많은 단백질 음식을 추가 해야 합니다. 빠른 체지방 제거를 위해서는 본인한테 맞는 다이어트 식단을 계획해야 합니다. 그리고 근력 운동 위주로 해야 근육량을 증가 시키고 체지방을 태울 수 있습니다. 또한 남자 살빼는법 은 본인의 노력과...

요소 (식단 예시 2편에 다 있습디다 참고하셔요) http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2794569?svc=cafeapp 3편 공복운동 당신은 살이 찐다 http://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/2808119?svc=cafeapp 4편 살을 빼기 가장 좋은시기와 여성...

후아 유산소랑 식단 조절하다가 요요가 와서 고생중인 다이어터입니다 ㅠㅠ 근력운동을 병행해서 다시 시작해보려고 하는데요 제가 유산소는 즐기는데 근력 운동은 아는게 하나도 없어서 질문 드려요 인터넷 검색해보니 초급자는 어느 특정 부위를 집중적...

배고프면 하나씩 먹어주려고 사놧고 우유 한통 사놧습니다~ 저녁 5시까지 마치고 6:30분에 줄넘기 30분 고고싱~ 들어와서 근력운동 15회 5세트 씩 푸쉬업 크러치 등등 해주려구요 순환운동은 안할까 생각中;; 남자분들중에 순환운동 유산소 + 무산소 운동...

홈트'를 소개합니다(아래 링크참조) https://letshomt.imweb.me/ 렛츠홈트 홈트레이닝영상정보플랫폼,홈트기구,운동영상,근력, 유산소,식단정보 letshomt.imweb.me 1. 다짜고짜 기능소개 ㅣ남자여자 홈트레이닝 루틴영상 ㅣ남자여자 홈트레이닝 부위별...

불과했다. 남자는 58%였다. 칼슘 섭취 비율(남 68%, 여 61%)도 낮은 편이었다. 평소 식품을 통해 비타민 A를 먹는 사람들이 적기 때문으로 보인다. 눈 건강 돕는 필수 영양소... 몸 전체의 노화 늦춘다 비타민 A는 식품을 통해 섭취하는 것이 가장 안전...

부위별 다양한 홈트용 운동영상 제공 셋. 남녀 벌크업 및 다이어트 식단 및 레시피 제공 남자든 여자든 근력을 만들고 살을 빼야 하는 경우 운동과 함께 병행되어야 하는 것이 바로 '식단', '레시피'가 되겠습니다. 하지만 막상 어떻게 식단을 짜고 음식을...