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경우 약 1500-1800 정도 섭취를 권장하고요 그 칼로리 안에 여러 가지 영양성분이 골고루 있을 때 이야기 입니다. 그리고 튀김이랑 패스트 푸드멀리 하세요. 4. 가장 중요한 것은? 다이어트도중 먹으면 안 되는 음식을 알려 주세요. 고칼로리 음식 절대 안...

지방을 빼는 법은 뭘까요?」 오상우 동국대 일산병원 가정의학과 교수는 ‘백발의 비만 명의’이다. 30년 가까이 비만 환자를 진료하고 연구해 왔다. 각종 지상파 방송의 단골이다. 최근엔 EBS의 ‘귀하신 몸’ 1, 2편에서 마른 비만 해결사로 활약했다...

것보면 욕심이 많고 해서 많이 먹다보니 배가 많이 나오네요 더부룩하고 가스차고 배변도 잘 안되고 그런데 저는 이것을 약으로 고치고 싶지는 않고요 지금 헬스랑 스쿼시랑 하루에 한 3시간씩합니다 3키로 뺐는데 문제는 뱃살이 안빠지는 겁니다 헬스...

비율이 남자는 1.0 이상, 여자는 0.8~0.9 이상이면 내장지방이 쌓여 있다고 본다. 뱃살 쏘~옥 빼기 위한 방법! ● 윗몸일으키기 & 하체들어 올리기. 윗몸일으키기에도 여러가지 종류가 있다. 위, 아랫뱃살 그리고 옆구리살빼기 등 다양한 방법의 윗몸...

확실히 빼는 건강 생활법. 남자들의 뱃살은 건강을 위협하는 시한폭탄에 비유되곤 한다. 아랫배가 불룩한 여자의 뱃살은 병과 연결되는 경우가 드물지만, 윗배가 불룩 나오는 남자의 뱃살은 심각한 병을 불러오는 화근이 된다. 남녀의 비만 유형이 서로...

확실히 빼는 건강생활법 12 총각 때는 안 그랬는데 결혼하고 난 뒤 슬금슬금 나오기 시작하는 남편 뱃살. 특히 남자들의 뱃살은 고혈압, 심장병, 당뇨병 등을 유발시키는 도화선으로 그 자체가 위험하다. 뱃살 없는 가뿐한 몸 만들도록 아내가 발 벗고...

이상씩 약 30∼40분간 유산소운동으로 몸 안의 체지방을 줄이는 것이 좋다. 강도 높고 힘든 운동보다는 빠른 걸음으로 걷기 등 강도 낮은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 비만에 관한 궁금증 Q&A Q 물만 마셔도 살이 쪄요. A 물만 마셔도 체중이 느는 사람...

뱃살 빼는 데 효과적인 식이요법 몇 가지를 소개한다. 우선 육류, 튀긴 음식, 밀가루 음식, 청량음료, 라면, 과자, 떡 등 지방이 많은 음식과 소화가 잘 되지 않는 음식은 피하고 현미밥, 보리밥, 잡곡밥 등으로 영양을 고루 갖춘 식사를 한다. 끼니는 다...

뱃살 빼는 법 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 다발성 대사질환을 유발하는 주범이다. 대사증후군은 어느 하나의 질환이 아니라 복부 비만, 고혈압, 높은 혈당, 이상지질혈증 등 여러 대사 위험요인들이 동시에 한 사람에게 나타나는 것을 말한다...