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벌크업 진행중입니다 조언 부탁드립니다 2024.05.13해당카페글 미리보기
닭가슴살 100g 야식 간계밥 이렇게 먹고 있습니다. 주말은 배달음식 위주로 먹는중이구요 체지방량이 계속 증가하면서 신경이 쓰이는데 체중은 증량 시키고 싶어서 이런식으로 식단을 계속 해도 될까요? 평균 남자 체지방량은 몇퍼센트정도 유지 하나요?
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벌크업 식단 조언부탁드립니다 운동방법도! 2012.01.29해당카페글 미리보기
저는 특전사에서 근무하는 남자 키182 몸무게 84키로남자입니다 다름이 아니라 벌크업을 하고싶은데 식단좀 조언부탁드리겠습니다 우선제가먹는거부터 적어보겠습니다 기상후 옵티멈골드 2스푼 물200타서 먹고 아침식사로 밥은 최대한먹을수있는 만큼 많이...
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벌크업 식단에 대해~ 2011.07.05해당카페글 미리보기
안녕하세요... 178 키에 70~71 킬로 사이 남자입니다... 그냥 일반적인 음식 섭취하면서 운동을 같이 병행하고 있었는데...챙겨먹으면서 해보기로 결심을 했는데요... 우선 제 생각은 벌크업으로 근육량을 좀 더 늘리는게 우선순위인거 같은데... 운동에...
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벌크업 식단에 대해 문의드립니다 2010.02.08해당카페글 미리보기
안녕하세요 몇일전에 질문을 올렸는데요 답변해주시는분이 벌크업하려면 탄수화물 70 단백질 30정도로 섭취하라고 조언을...계산했을때 제 몸무게에 하루 필요한 단백질은 143g이고 성인 남자 하루가 2600kcal에 살이 찌고 싶다면 500kcal 더 먹으라고...
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167cm, 59kg 체지방15%의 남자가 벌크업을 하려고 합니다. 2010.05.18해당카페글 미리보기
데피 위주의 운동은 아닌거 같은데... 3분할 운동으로 8~10회 정도 반복할 수 있는 중량으로 운동을 하고 있는데 벌크업을 위해서는 식단을 바꿔야 하나요...? 제가 평소에 먹는건 고구마, 닭가슴살, 바나나, 우유, 양상추, 방울토마토 정도인데 벌크업은...
