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저는 특전사에서 근무하는 남자 키182 몸무게 84키로남자입니다 다름이 아니라 벌크업을 하고싶은데 식단좀 조언부탁드리겠습니다 우선제가먹는거부터 적어보겠습니다 기상후 옵티멈골드 2스푼 물200타서 먹고 아침식사로 밥은 최대한먹을수있는 만큼 많이...

안녕하세요... 178 키에 70~71 킬로 사이 남자입니다... 그냥 일반적인 음식 섭취하면서 운동을 같이 병행하고 있었는데...챙겨먹으면서 해보기로 결심을 했는데요... 우선 제 생각은 벌크업으로 근육량을 좀 더 늘리는게 우선순위인거 같은데... 운동에...

안녕하세요 몇일전에 질문을 올렸는데요 답변해주시는분이 벌크업하려면 탄수화물 70 단백질 30정도로 섭취하라고 조언을...계산했을때 제 몸무게에 하루 필요한 단백질은 143g이고 성인 남자 하루가 2600kcal에 살이 찌고 싶다면 500kcal 더 먹으라고...

데피 위주의 운동은 아닌거 같은데... 3분할 운동으로 8~10회 정도 반복할 수 있는 중량으로 운동을 하고 있는데 벌크업을 위해서는 식단을 바꿔야 하나요...? 제가 평소에 먹는건 고구마, 닭가슴살, 바나나, 우유, 양상추, 방울토마토 정도인데 벌크업은...

남자남자한 느낌!?! 익숙한 듯 낯선 충격적 비주얼!에 한 동안 멍했어요 ㅋ 입장하셔서 정말 우렁차게!!! 자기 소개를 했어요ㅎㅎ 사회자님이 준영님에게 일본어를 잘 한다고 칭찬하셨는데 준영님이 열심히 준비했는데 자신이 없다..는 특유의 겸손을...

65인 남자 입니다 단백질섭취에대해서 질문하려하는데요 65키로면 적정량의 단백질은 130그람 정도 됍니다 그런데 지금 식단이 일어나자마자 7시30분 웨이프로틴+포도주스+bcaa 8시 닭가슴살 150g(단백질30g)밥1공기+야채초절임+비타민 1정 11시 웨이...

정보를 모두 제공! 남성 여성용 벌크업 및 다이어트를 위한 식단정보 와 레시피제공 먹는거 / 운동하는거 다 챙겨드리니 이만한...홈트' 검색하시면 됩니다. 렛츠홈트 홍보용 영상입니다. 그럼 세상의 홈트인들을 위한 남자홈트레이닝 여자홈트레이닝 영상...

간간히 남자분들..체지방이 15% 이상씩 되시는 분들도 벌크업 한다고..하는거 보면..좀 아니다 싶을때가 있습니다.. 그렇지 않아도 충분히 근력운동과 유산소 운동의 병행으로..근육량 증가와..체지방 제거는 아주 충분 합니다..그러니.굳이 어렵게 생각...

해도 73키로를 달리고있다가 이번에 운동하다 엄청난 충격을 먹었습니다 65키로라는............................... 운동은 벌크업으로 하고있는데 먹는게 완전 데피네이션이라는걸 알고 또한 충격 ㅠ 식단 다시 해야겠어요 http://www.cyworld.com...