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줄이거나 횟수를 줄여서 '약간'의 강도를 유지하시는것을 얼마간 꼭!! 하셔야해요(몸매와 건강을 위해서 하는 것이에용!!) 3. 난 몸매만 이쁘면되! ->몸매만 잡는 프로그램이란 사실 무척 상업적으로 만든것이기 때문에 그러한 프로그램은 결국엔 필연적...

벨 스쿼트, 케틀벨 스윙이다. ​ ② 꼿꼿한 자세 유지 → 등 근육 ​ 척추를 꼿꼿하게 바로 세우는 근육도 중요한데 상체를 바로 세워야 제대로 움직이기 때문이다. 등 근육은 인간 움직임에서 두 번째로 중요한 근육이다. 척추를 세워서 허리 어깨 목을 튼튼...

늘리기, 횟수 늘리기, 쉬는시간 줄이기 11.위의 방법 외에는 새로운 운동법 배우기, 새로운 머신 사용하기가 있다. 이게 근육통...키가 작을수록 유리하다. 가동범위가 짧기 때문임. 남자는 키가 너무 크면 근육 무게 때문에 골절되기도 한다는데ㄷㄷ 역대...

훈련에서는 횟수가 많아져서 다른 느낌으로 힘이 들었다. 특히 팔굽혀펴기는 정말 어렵다. 팔에 힘이 많이 부족한 거 같다. 언젠간 성공할 나를 상상하며 끝까지 해보았다. 민기오빠의 발성이 정말 와.. 소리 날 정도로 크고 정확하다. 그래서 더욱 힘이...