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줄이거나 횟수를 줄여서 '약간'의 강도를 유지하시는것을 얼마간 꼭!! 하셔야해요(몸매와 건강을 위해서 하는 것이에용!!) 3. 난 몸매만 이쁘면되! ->몸매만 잡는 프로그램이란 사실 무척 상업적으로 만든것이기 때문에 그러한 프로그램은 결국엔 필연적...

벨 스쿼트, 케틀벨 스윙이다. ​ ② 꼿꼿한 자세 유지 → 등 근육 ​ 척추를 꼿꼿하게 바로 세우는 근육도 중요한데 상체를 바로 세워야 제대로 움직이기 때문이다. 등 근육은 인간 움직임에서 두 번째로 중요한 근육이다. 척추를 세워서 허리 어깨 목을 튼튼...

늘리기, 횟수 늘리기, 쉬는시간 줄이기 11.위의 방법 외에는 새로운 운동법 배우기, 새로운 머신 사용하기가 있다. 이게 근육통...키가 작을수록 유리하다. 가동범위가 짧기 때문임. 남자는 키가 너무 크면 근육 무게 때문에 골절되기도 한다는데ㄷㄷ 역대...

훈련에서는 횟수가 많아져서 다른 느낌으로 힘이 들었다. 특히 팔굽혀펴기는 정말 어렵다. 팔에 힘이 많이 부족한 거 같다. 언젠간 성공할 나를 상상하며 끝까지 해보았다. 민기오빠의 발성이 정말 와.. 소리 날 정도로 크고 정확하다. 그래서 더욱 힘이...

들어 스쿼트 3셋트 집사람이 목욕을 다녀 오잔다 새해 첫날에 몸과 마음을 깨끗이 하면 좋겠지 택시를 불러 타고 목욕장으로 기사님에게 새해 건강 복 받으시라고 어제 남은 횟수를 끊으라 했으니 오늘 아침엔 한 행보 해달라고 그러겠단다 목욕장에 가니...

초 남자이고, 정확하게는 고졸입니다. 2010년대 중후반에 국가직 9급 공무원 시험을 고득점으로 합격한 전력이 있고, 법학에 대한 관심도 및 적합성은 꽤 높은 것 같습니다. 또한 직장을 병행하면서 크고 작은 자격증을 몇년간 꾸준히 취득해 왔으므로...

빌렸음을 미리 말한다. 프리레핀 차트이다. 맛스타드림이 남자는 힘이다에서 소개한 차트인데, 내용은 간단하다. 세트를 구성할...측정한뒤 그 무게로 가늠하여 횟수를 설정한다. 의문은 여기서 출발한다. 스쿼트 100kg이 1RM인 사람은 90kg으로 1~2회 할...

있습니다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 됩니다. 한두 가지 근력 운동을 일주일에 총 30~60분 정도 하는 게 좋겠습니다. 근력 운동은, 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는거죠. 걷기나 달리기, 수영 같은 유산소 운동은 심장을 튼튼...

대부분 남자가 승모근 높은 곳에 바를 놓지만 정말 강하고 힘이 넘치는 세계 최고의 스쿼터들은 그것보다 몇 cm 아래에 놓는다...안정감이 엄청나게 향상됨을 느꼈다고 한다 (심지어 프런트 스쿼트보다 더). 처음에는 등에서 바가 미끄러질 것처럼 느낄 수...