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아령 운동법 2007.09.18해당카페글 미리보기
㎏, 남자는 3㎏ 정도의 무게로 시작하고 동작이 익숙해지면 500g씩 무게를 늘려나간다. 체조를 시작하기 전 스트레칭으로 근육을...1회 시 4초 정도 숨을 내쉬면서 힘을 넣어 실시한다. 아령 체조 시 얼굴은 정면을 바라보고 허리 이하는 움직이지 말아야...
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아령운동법에 대한 질문 2006.02.28해당카페글 미리보기
남자구요 5KG으로 팔꿈치에서 어깨까지 가슴옆에 붙이고 한 90도 정도 내렸다가 다시 올리면서 하는 식인데요 오른쪽 20번하고...번갈아야한다고 들은것 같은데 그냥 횟수만 똑같으면 상관없는건가요? 그리고 운동은 자신이 힘들어서 더이상 못할때 해야...
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Re: 180/60 외배엽 남자 운동 법아려주세요 .. 2008.07.31해당카페글 미리보기
좋지만 일단은 가까운동네근처 헬스장부터 등록하셔요 아령 2개 몇키로로 얼마나 하신지는 모르겠습니다만 제가볼땐 아직 운동법을 제대로숙지를못하신것같네요 몸전체가 가늘다는것은 마르시다는예기같구요 허리부분만 굵어지는운동은없구요 전체적인 몸...
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Re:아령3킬로 2개로 하는 운동법! 2002.01.29해당카페글 미리보기
덤벨을 잡고 스쿼트와 런지를 들어가십시요.. 할수있는 운동은 많지는 않지만 그런데로 하실수 있을거예요.. 제일 좋은 방법은...원본 메세지] --------------------- 효과있는 운동방법 아시는분 알려주세여....참고로 전 남자입니다...
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광화문한의원 어깨통증, 손목통증으로 고통받는 부동산 개발자만 보세요(feat. 요골신경마비) 2025.02.22해당카페글 미리보기
중반 남자 분의 사례를 소개합니다. “1년 전에 벤치프레스를 심하게 하고 나서부터 왼 어깨 통증이 시작된 거 같아요.” 평소 운동을 좋아하던 광화문한의원 환자분. 벤치프레스를 심하게 한 후부터 왼 어깨가 아프기 시작했다고 합니다. 운동을 오래 해...
