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것이 좋고, 월요일, 목요일 - 하체 화요일, 금요일 - 상체 이렇게 해주는 것이 좋다! 중급자 ver. 초급자에 이어서 중급자 운동 루틴에 대해서 알려드릴 예정! 일단 중급자부터는 쉬는 날 없이 매일 꾸준하게 삼분할로 운동을 해주는 것이 확실히 근육...

LEGS 죽여주는 하체 운동 하체 운동보다 힘든 것이 있을까? 그딴 건 없다. 하체를 고문해서 전례 없는 성장을 경험하게 해 줄, 끔찍하게 힘든 루틴 세 가지 중 하나를 소개한다. 첫 번째 하체 루틴은 여러분이 지금껏 경험한 것 중에서 가장 독특한 사전...

큰 부위 등가슴 하체 원래 세부위 나눠서 하루에하는데 일주에 월수금 한시간반정도씩밖에 운동시간이없거든요 일주일에 부위한번씩하니 너무 별로인거같은데 운동루틴 추천해주실 헬잘알성님들 계신가요ㅜㅜㅡ

베이직 루틴으로 스텝 공부가 이루어지고 있었다. 사부님이 베이직 연습을 많이 하라고 요구하셨다. 그리고 정확히 어떻게 해야 하는지 몇 번에 걸쳐서 가르쳐 주셨다. 원은 자연스럽게 다운과 스윙하고, 투는 천천히 길게 라이징하고, 그리고 마지막 동작...