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아랫배부터 허벅지만 살부자인데 무슨 근육 강화해야함? +무슨 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
얼굴살 없고 ㅍ손목가늘고 체구 자체가 작은 듯 내가 변기에 앉았을때 내 모습 거울로 보면 진짜 너무 살 징그럽거든? 무릎밑에는 마른 편임 진짜 아랫배부터 허벅지 살이 오져..내가 하루종일 공부한다고 앉아있긴해 근데 배에 항상 힘주고 다니는데도...
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쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 2024.01.19해당카페글 미리보기
쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/223327069833
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
한쪽다리 올리기 ♡ (효과 : 허리와 엉덩이 근육강화 운동) ♡ 엉덩이 들어 올리기 ♡ ( 효과 : 허리와 엉덩이, 허벅지 뒷쪽근육 강화 운동) ♡ 다리 들어 버티기 ♡ (효과 : 복부근력을 강화시키는 운동) 4. 정리운동 ♡ 한쪽다리 뻗어 당기기 ♡ ( 효과...
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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
든 왼쪽 다리는 쭉 뻗어 유지합니다. 업다운 동작을 반복한 후, 다리 위치를 바꿔서 운동하세요. 효과 엉덩이 근육 및 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적이며, 코어 근육을 튼튼하게 만듭니다. 균형감각과 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 매트에 배를...
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도탁 헬창 형님들 질문 있습니다 (허벅지 내측 근육 강화) 2024.09.19해당카페글 미리보기
저는 헬스장을 일주일에 2~3시간정도밖에 이용 안합니다 중량보다는 부족한 근육 보강훈련 위주로 가볍게 해요 위 사진의 허벅지 내측광근을 집중타격하고 싶습니다 제가 해봤자 전면부인 대퇴근밖에 타격이 안되네요 내측을 보강하려면 어떤 운동이...
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엉덩이 근육 운동 꼭 필요한 이유는 무엇일까 2024.09.28해당카페글 미리보기
대표적인 엉덩이 운동 스쿼트: 하체 전체 근육을 강화하는 기본 운동입니다. 런지: 균형 감각을 향상시키고, 허벅지 앞면과 뒷면 근육을 강화합니다. 브릿지: 엉덩이 근육을 집중적으로 강화하는 운동입니다. 힙 스러스트: 엉덩이 근육을 강력하게 자극...
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허벅지 근육에 숨은 비밀 aka. 차범근 , 손흥민 2024.08.29해당카페글 미리보기
축구에서 다양한 동작과 기술에 필수적이므로, 효과적인 피지컬 트레이닝을 통해 이 근육을 강화하는 것이 필요합니다. 정기적인 운동과 훈련으로 허벅지 근육을 강화하면 경기력 향상과 부상 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 스포잇풋볼센터에서는 보다...
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근육량 증가시키는 운동 2024.10.04해당카페글 미리보기
합니다. 이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이의 큰 근육을 타깃으로 하여 강화시킵니다. 다리를 옆으로 들어 올릴 때 허벅지 바깥쪽 근육이 강화되며, 이는 허벅지의 균형 있는 발달에 도움을 줍니다. 벽이나 소파 등...
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다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.09.27해당카페글 미리보기
편안하게 운동할 수 있습니다." - 박씨 2. 런지 brunch.co.kr 런지 운동 자세 런지는 하체 근육뿐 아니라 몸의 균형 감각과 코어 근육을 강화하는 데 적인 운동입니다. 특히 허벅지 안쪽의 내전근을 집중적으로 鍛鍊할 수 있습니다. 런지의 장점: 다양한...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 너무 높이 들거나 낮추지 않도록 하세요. 처음에는 10-20초 정도 버티는 것을 목표로 하고 점차 시간을 늘려갑니다. 전신근력을 골고루 발달...