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않고 재미있어서 하고 있었더니 오늘 만난 원래 가르치던 선생님이 지금부터 기구사용한 근력운동 하면 안된다고 하시네요. 그리고, 헬스장에서 얼굴 아는 남자분이이 런닝을 많이 뛰어야지 왜 근력운동을 하고 있냐고 하시구요. 아놔.. 조용히 집중하고...

합니다. 남자들은 여자보다 근육도 크고 무거운것을 많이 들기때문에 근육운동보다는 유산소운동 비중을 늘려야하며, 여자는 반대로 근육운동비율을 늘려야합니다. 특히 여성은 매월 생리를 하므로 칼슘이 많이 소모됩니다.칼슘은 뼈속에 저장되어 있는데...

존재한다. 헬스장에 처음 가는 사람은 전문가에게 트레이닝을 접할 수 있는 기회가 있다면 좋겠지만 비싼 값에 형성돼 있다...트레이닝을 받기엔 제약이 많을 것이다. 큰 부담없이 운동하기 위해서 충분한 인지 후 가는 것이 좋다.앞서 진행해야 하는 운동...

공짜 헬스장이다. ​ ③ 계단 내려올때 하중5배 실림 ​ 계단 오르는 운동은 무릎관절이 건강해야 가능하다. 계단을 오를 때 체중의 3배, 내려올 때는 체중의 5배 수준이 무릎 관절에 압박된다. 이처럼 계단 오르고 내리기는 하중이 상당히 큰 운동이다...