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루틴 업그레이드 되어라 2024.09.08해당카페글 미리보기
전문핼스하면 할것들 있다 지난주 원투원 안했다 다른사람과도 원투원 하기를 34개 이상 유툽영상 봤는데 진짜 활동하길 배울것들 다 꼭 배워서 단디 있길 좋은뉴스 좋은상황 생기길 자기결정권 인생 되길 취미 특기등이 생기길 인맥 인프라 구축 꼭 되길...
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집에서 도전할 수 있는 고강도 다이어트 루틴 2023.12.10해당카페글 미리보기
무엇보다 남자 여자 가릴 것 없이 다이어트 & 운동은 새해맞이 꼭 결심하는 단골 버킷리스트 중 하나예요. 예년 같으면 헬스장, 피트니스 스튜디오 등 체육 시설을 가장 먼저 찾았겠지만, 이제는 가장 편안한 집에서 운동하는 홈트레이닝이 대세! 매년...
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헐 애들아 나 소름돋아... 나 월화수 헬스 출석체크 했는데.. 거기 있는 남자들 2024.02.22해당카페글 미리보기
하체 운동하는 걸 못봤어;;;;; 3일 연속 갔으면 그래도 하체하는 루틴 하나쯤은 있어야하는데 힙 어브덕션 어덕션 스쿼트 하는 걸 못봄...헐...... 다 상체충이네;
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부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 수업 중 스쿼트 와 어깨 운동 2024.02.17해당카페글 미리보기
뻗어줍니다 #어깨운동 #헬스장어깨운동 #어깨루틴 #여자어깨운동 #남자어깨운동 #여자직각어깨 #직각어깨운동 #솔더프레스머신 #숄더프레스자세 #숄더프레스사용법 #숄더프레스자극 #숄더프레스효과 #숄더프레스무게 #스쿼트 #삼산동헬스장 #테크노짐헬스클럽
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제가 7주째 시행하고있는 헬스루틴. 검증좀. 2009.06.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 나이는 20살, 헬스 열심히 하고있는 대학생입니다. 남자이고요. 키는 180cm 에 몸무게 68kg입니다. 몸무게는 변함이...빠지고 근육이 늘었는지는 잘 모르겠음.) 일단 제가 하는 루틴을 말씀드릴게요 월,목 : 가슴(벤치프레스, 인클라인바벨...
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안녕하세요!헬잘알형님들처음글써보는헬스초보입니다루틴에관해 질문있습니다. 2016.06.04해당카페글 미리보기
줄이는 식으로 하고 있습니다. 24살 남자 휴학생이고 군대 체력단련실에서 헬스를 배워서 15년9월 부터 시작했습니다. 월요일...싶은데 급하게 빼는것이아니라 올해끝까지 바라보며 천천히,확실히 빼는것을 목표로하는데 루틴의 수정할점이나 살을더 빼기...
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헬스루틴 바꿨습니다. 조언부탁드려요 2015.05.12해당카페글 미리보기
피라미드로 올렸다가 무게 내리면서 하고있고요 머신운동은 무게 고정으로 하고 있고 24살 180에 90 남자이고 체지방률 24입니다 원래 다른방법으로 하다가 저렇게 한지 1주일정도 됐어요 근데 지금은 벌크업보다 커팅으로 체지방 줄이고싶은데 가능할까요?
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.04.16해당카페글 미리보기
운동루틴, 쉽게 말해 레시피는 메인 디쉬와 사이드가 있다. 메인 운동 하나로 70-80%를 털고 일어서서 나머지를 터는 것이다. 어떻게? 7세트 내로~ 15.나에게 맞는 음식이 단것잇지 짠것인지 찾으세요. 로딩의 개념으로 바디빌더들이 극단적으로 굶었다가...
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댄스스포츠 생활스포츠지도사2급 자격증 취득기 2024.08.17해당카페글 미리보기
태권도장 헬스클럽 수영 등 젊은 지도자 강사들이 대부분이었다. 생활스포츠지도사2급은 보디빌딩 태권도 수영 골프 축구 등 총65개 스포츠 종목이며, 그중에 댄스스포츠도 포함되어 있다. 아마 전종목을 통털어서 내가 시험 응시자중에서 최고령일 것...