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좋다. 식단 조절도 필요하다. 소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이기 위해 음식은 싱겁게 먹는다. 소금, 간장, 고추장, 된장은 적게 먹고 국, 찌개, 라면의 국물은 남기는 게 낫다. 채소, 과일, 통곡물, 생선류, 견과류, 저지방 유제품 등을 골고루 섭취하고...

169 63킬로 남자입니다. 배만 나온 이티형 인간입니다. 여자친구한테 잔소리 듣기 싫어 헬스 계획중인데 운동도 중요하지만 식단도 중요하다고 들었습니다.... 아무리 인터넷 찾아봐도 식단표를 찾을 수가 없네요 인터넷왕 도탁형들 부탁해요

우선 전 남자구요.. 키가 181이고 몸무게가 90이네요... 겉으로보면 그렇게 살쩌보이진 않지만(친구들한테 몸무게 안말했는데...통학 왕복 3시간이고 시간표가 불규칙적이라 헬스하기가 좀그런데.. 헬스없이 운동하는 법있나요? 또 식단도... 셀러드가...

저는 지금 중3 남자입니다 키는 174~6 정도고요 몸무게는 이제87 입니다 지금 헬스 2개월 째 다니고 있는데 살이 더찌고 있어요 헬스하고 힘들어서그런지 헬스하고 먹어요 그래서 이제는 식단표 대로만 먹을려고요 막상 정할려고 하니까 식단표를 어떻게...