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좋다. 식단 조절도 필요하다. 소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이기 위해 음식은 싱겁게 먹는다. 소금, 간장, 고추장, 된장은 적게 먹고 국, 찌개, 라면의 국물은 남기는 게 낫다. 채소, 과일, 통곡물, 생선류, 견과류, 저지방 유제품 등을 골고루 섭취하고...

169 63킬로 남자입니다. 배만 나온 이티형 인간입니다. 여자친구한테 잔소리 듣기 싫어 헬스 계획중인데 운동도 중요하지만 식단도 중요하다고 들었습니다.... 아무리 인터넷 찾아봐도 식단표를 찾을 수가 없네요 인터넷왕 도탁형들 부탁해요

우선 전 남자구요.. 키가 181이고 몸무게가 90이네요... 겉으로보면 그렇게 살쩌보이진 않지만(친구들한테 몸무게 안말했는데...통학 왕복 3시간이고 시간표가 불규칙적이라 헬스하기가 좀그런데.. 헬스없이 운동하는 법있나요? 또 식단도... 셀러드가...

저는 지금 중3 남자입니다 키는 174~6 정도고요 몸무게는 이제87 입니다 지금 헬스 2개월 째 다니고 있는데 살이 더찌고 있어요 헬스하고 힘들어서그런지 헬스하고 먹어요 그래서 이제는 식단표 대로만 먹을려고요 막상 정할려고 하니까 식단표를 어떻게...

영양표 (1인분 기준) Before 칼로리kcal 818, 지방g 49, 포화 지방 16 After 칼로리kcal 204, 지방g 7, 포화 지방 1 코코뱅이라고 다 같은 코코뱅일까? <맨즈헬스>식으로 만든 후 이렇게 든든해졌다. 운동으로 이 칼로리를 줄이려면 45분 동안 팔이...

저는 키가 175구영 나이는 17세; 몸무게는 82 에 육박하는 남자임니다(민망); 뱃살하구 허벅지살이 많아요..아주..ㅠㅠ 음...제가 음식은 아무거나 그냥 막 다 먹는데요 저에게 맞는 식단표좀 짜주실분..ㅠㅠ 아침운동하구 헬스도 다닐려고 합니다!! 아침...

남자구요 나이 20살..내배엽인거같습니다.. 키 181 몸무게 80 입니다 헬스한지 3일..;; 허접한계획임.ㅋㅋ -운동전 걷기5분-스트레칭5분-웨이스트30~40분-파워워킹&런닝머신30~50분-마무리스트레칭5분 - 이렇케 할생각이구요 식단은 -식단- 아그리구 물을...

성분표 확인 후에 구입해! 3월 6일 아침 - 현미밥, 계란후라이, 포항초, 바나나 1/2개 점심 - 아임닭 오리지널 닭가슴살 1/2...짜 좋아하는데 다이어트 하느라 1,2월에 한번도 안마셨거든 이 날 남자친구랑 싸우고 빡쳐서 ㅋㅋㅋ 단게 너무 땡기길래...

키 168에 몸무게 65키로 나가는 남자입니다. 헬스는 이전에 조금했었구요 지금은 겉으로 봤을때 옷을 입으면 살이 쪄보이지는...운동까지 아주 열심히 할려고 마음을 먹었습니다. 먼저 식단은 닭가슴살 1조각, 두부반모, 기름없이 볶은 양파 반개~1...