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알아보자. 체지방 빼는 법으로 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은? 1.맨몸으로 하는 플랭크 자세는 전체적인 칼로리 소모와 코어운동이 된다. 2.레그레이즈는 아래쪽 뱃살 빼는데 효과적으로 알려져 있는 운동으로 양 다리를 상체쪽으로 올렸다 내렸다를 반복...

차례 다이어트로 체중 조절을 하려했으나 번번히 실패하였다고 한다. 체지방 측정결과 체지방이 32%나 되었고 근육량은 평균 이하였다. 본 필자는 이 환자에게는 적극적인 체중감량을 할 것을 제안하였다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 균형된 식사를 통해...

요요 다이어트군이 심장병 사망률이 높고, 동물 실험 결과 체중 증가와 감소를 반복하게 되면 복부에 지방이 더 많이 축적되어 성인병 발생률을 높이는 것으로 보고되고 있다. P양은 가장 큰 문제가 비만에 대한 강박증으로 불규칙하게 식사를 하는 것...

[다이어트 스쿨] 뱃살 빼기 옆집에 사는 K(43세)씨는 키 175cm에 몸무게가 85kg 이다. 1년 전쯤에 K씨는 뱃살을 빼고자 운동을 하는데 살을 빼고자 하는 욕심이 앞섰는지 아주 심한 고강도의 운동을 했다. 운동 도중에는 계속해서 뱃살을 빼기 위해 배를...