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알아보자. 체지방 빼는 법으로 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은? 1.맨몸으로 하는 플랭크 자세는 전체적인 칼로리 소모와 코어운동이 된다. 2.레그레이즈는 아래쪽 뱃살 빼는데 효과적으로 알려져 있는 운동으로 양 다리를 상체쪽으로 올렸다 내렸다를 반복...

늘리고 체지방을 분해한다. 자기 전 매일 꾸준히 하다보면 신진대사가 활발해져 피로가 풀리고 숙면에 도움을 줘 피부도 좋아진다. 처음에는 기본 동작만 매일 반복하고 익숙해지면 시간과 횟수를 늘린다. 누워서 하는 운동이기 때문에 딱딱한 바닥보다는...

말자. (남재현·프렌닥터 내과 원장) --------------------------------------------- 여의사가 말하는 40대 여성의 신체 팔 다리 가늘어지고 골밀도 급격히 감소 근육 키우고 유방-자궁 등 정기검진 필요...

좋은 체지방 증가 방법이다. 또한 걷고 뛰면 하지 뿐만 아니라 전신의 근육을 이용하게 된다. 따라서 슬라이딩이나 역기 등은 복부 근육이나, 상체 근육의 발달에 좋을지 모르나 전체적으로는 쏟는 정성에 비해 비효율적이라 할 수 있다. 또한 저강도 운동...