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알아보자. 체지방 빼는 법으로 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은? 1.맨몸으로 하는 플랭크 자세는 전체적인 칼로리 소모와 코어운동이 된다. 2.레그레이즈는 아래쪽 뱃살 빼는데 효과적으로 알려져 있는 운동으로 양 다리를 상체쪽으로 올렸다 내렸다를 반복...

늘리고 체지방을 분해한다. 자기 전 매일 꾸준히 하다보면 신진대사가 활발해져 피로가 풀리고 숙면에 도움을 줘 피부도 좋아...스트레칭 기본 동작 체형을 바로잡아주는 스트레칭 동작으로 이뤄져 있으며 3가지 동작만 꾸준히 따라 해도 다이어트 효과...

차례 다이어트로 체중 조절을 하려했으나 번번히 실패하였다고 한다. 체지방 측정결과 체지방이 32%나 되었고 근육량은 평균 이하였다. 본 필자는 이 환자에게는 적극적인 체중감량을 할 것을 제안하였다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 균형된 식사를 통해...

요요 다이어트군이 심장병 사망률이 높고, 동물실험 결과 체중 증가와 감소를 반복하게 되면 복부에 지방이 더 많이 축적돼 성인병 발생률을 높이는 것으로 보고되고 있다. P양의 가장 큰 문제점은 비만에 대한 강박증으로 불규칙한 식사를 하는 것이었다...