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알아보자. 체지방 빼는 법으로 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은? 1.맨몸으로 하는 플랭크 자세는 전체적인 칼로리 소모와 코어운동이 된다. 2.레그레이즈는 아래쪽 뱃살 빼는데 효과적으로 알려져 있는 운동으로 양 다리를 상체쪽으로 올렸다 내렸다를 반복...

늘리고 체지방을 분해한다. 자기 전 매일 꾸준히 하다보면 신진대사가 활발해져 피로가 풀리고 숙면에 도움을 줘 피부도 좋아...스트레칭 기본 동작 체형을 바로잡아주는 스트레칭 동작으로 이뤄져 있으며 3가지 동작만 꾸준히 따라 해도 다이어트 효과...

차례 다이어트로 체중 조절을 하려했으나 번번히 실패하였다고 한다. 체지방 측정결과 체지방이 32%나 되었고 근육량은 평균 이하였다. 본 필자는 이 환자에게는 적극적인 체중감량을 할 것을 제안하였다. 운동을 통해 근육량을 늘리고 균형된 식사를 통해...

요요 다이어트군이 심장병 사망률이 높고, 동물실험 결과 체중 증가와 감소를 반복하게 되면 복부에 지방이 더 많이 축적돼 성인병 발생률을 높이는 것으로 보고되고 있다. P양의 가장 큰 문제점은 비만에 대한 강박증으로 불규칙한 식사를 하는 것이었다...

황제다이어트는 이 '7C' 중에서 열량 외에는 다소 문제가 있다. 단기간의 체중 감량효과는 인정되지만 그것이 실질적인 체지방 감소효과인지 여부, 그리고 장기간 계속할 때 안전성에 대한 평가 등에 대해서는 논란의 여지가 있다. 고단백 식사요법을 시행...

이용하여 체지방을 측정하는 방법이다. 생체 전기저항 분석법보다 정확하나 방사선 조사를 받는 단점이 있다. 4) CT촬영 복부지방과 피하지방을 볼 수 있는 가장 정확한 검사법이다. 하지만 가격이 비싸고 쉽게 이용할 수 있는 검사가 아니며, 또한 고용량...

닥터 남재현 원장은 말한다. "체중을 줄이면 뱃살도 자연스럽게 빠지게 돼있습니다. 단지 전체적인 살빼기에 실패하기 때문에 뱃살도 빠지지 않게 되는 것."이라고 설명하는 남 원장은 "저강도의 지속적인 운동을 하루 1시간 하고 식사량을 조금씩 줄여...

[다이어트 스쿨] 뱃살 빼기 옆집에 사는 K(43세)씨는 키 175cm에 몸무게가 85kg 이다. 1년 전쯤에 K씨는 뱃살을 빼고자 운동을 하는데 살을 빼고자 하는 욕심이 앞섰는지 아주 심한 고강도의 운동을 했다. 운동 도중에는 계속해서 뱃살을 빼기 위해 배를...

없어 다이어트를 몇 차례 시행하였으나 번번히 실패만하고 밥만 먹으면 윗배가 불룩 나온다고 한다. 밥을 먹으면 이제는 소화도 안되어 고기도 거의 먹지 않고 많이 먹지 않는데도 불구하고 자꾸 윗배가 나온다고 필자에게 상담을 요청하였다. 전신 비만이...