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낫또 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.13
낫또는 삶은 콩을 발효시켜 만든 일본의 전통 발효식품으로, 독특한 맛과 풍부한 영양소로 주목받고 있습니다. 오늘은 낫또의 다양한 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 낫또의 주요 효능 - 혈액순환 개선: 나토키나제 성분이 혈전 생성...
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다이어트 중에 양조절.. 2023.08.16
하루에 2끼 가벼운 중간식까지 3끼 먹는데 첫끼: 현미밥 100그램/오이 등 채소/낫또/참치나 닭가슴살 100그램/계후 중간식: 고구마 50그램, 바나나, 언스위트 아몬드 브리즈 마지막 끼니: 돼지고기 200그램 혹은 오리고기 250 그램+채소쌈(쌈장x, 소금o...