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비타민K 음식 알아보기 2024.07.16해당카페글 미리보기
낫토: 낫토는 발효된 대두로 만든 일본 음식입니다. 낫토는 비타민K2의 가장 좋은 공급원 중 하나이며 100g의 낫토에는 하루 권장 섭취량의 약 1000%에 해당하는 비타민K2가 함유되어 있습니다. namu.wiki 청국장: 청국장은 발효된 콩으로 만든 한국 음식...
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비타민K2 효능 부작용 하루권장량 먹는법 2024.09.26해당카페글 미리보기
등의 이 나타날 수 있습니다. 4. 비타민K2 하루 권장량 비타민K2의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로...식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 발효 식품: 치즈, 요거트, 낫또, 김치, 된장, 청국장 등 녹색잎 채소: 브로콜리, 시금치...
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젊게 살려면 ‘염증성 노화’부터 잡아라… ‘비타민K’ 식품 10 2024.04.09해당카페글 미리보기
좋다. 낫토 1인분에는 850mcg(마이크로그램)의 비타민K가 들어 있다. ◆ 십자화과 채소 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소에도 비타민K가 풍부하게 들어 있다. 브로콜리 반 컵을 먹으면 비타민K 100mcg를 얻을 수 있다. ◆ 녹색 잎 채소 시금치, 근대...
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암이 생기기 쉬운 5 가지 암 체질 2024.02.06해당카페글 미리보기
구르트, 낫토, 김치, 채소 절임, 된장 등 발효식품, 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역 등 해조류, 항암작용이 있는 표고버섯 등 버섯류, 장을 청소하고 활성화시키는 사과와 벌꿀등이 있다. 이밖에 민트, 타임, 바질, 로즈마리 같은 허브는 여러 종양에...
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‘A부터 K까지’ 비타민 종류별 효능과 복용법 총정리 ①지용성 비타민 2024.01.06해당카페글 미리보기
체내 흡수가 잘 된다. 성인의 하루 권장 섭취량은 12mg이며, 상한 섭취량은 540mg이다. 비타민 K 비타민 K는 혈액응고반응에...채소에 다량 함유되어 있으며, K2는 먹은 비타민 K1이 체내에서 장내미생물에 의해 생합성되거나 낫토, 청국장 등의 발효식품...