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장수의 비밀을 찾아서: 블루존 식단과 건강 수명 가이드 2025.02.17해당카페글 미리보기
과일 섭취량 늘리기 매 끼니마다 채소 반찬을 최소 2~3가지 이상 준비하고, 식사 전후로 과일을 섭취하는 습관을 가져보세요...병아리콩, 렌틸콩 등을 추가하면 좋습니다. 견과류는 하루 한 줌(25~30g) 정도 섭취해 불포화지방과 단백질을 보충합니다...
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100세 이상 장수하려면 올바른 식습관과 운동(일)이 중요하다 2024.11.25해당카페글 미리보기
두부, 낫또, 두유 같은 콩 제품을 일상적으로 즐겨먹자. 풋콩이나 누에 콩, 껍질채 먹는 강남콩이나 완두콩 등이 출하되는 시기...사용할 수 있도록 살짝 익혀놓은 통조림 제품도 나와 있으므로 이를 활용한다면 손쉽게 콩류의 섭취량을 늘릴 수 있다...
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“‘이 음식’ 먹을 때마다 수명 36분씩 단축…가장 위험해” 연구 결과 ‘충격’ 2024.12.24해당카페글 미리보기
통해 하루 권장 칼로리의 10％를 섭취하면 수명이 48분 늘어날 수 있다고 강조했다. 연구를 이끈 올리비에 졸리엣 박사는 “건강을 개선하기 위한 식단 변화가 시급함은 분명하다”며 “이번 연구는 극단적으로 식단을 바꾸지 않아도 건강에 도움이 될 수...
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낫또(Natto, 納豆) 효능과 주의 할 점 2018.01.24해당카페글 미리보기
가하면 좋지 않다. 5. 임신 중에 과다섭취를 하면 좋지 않다. 6. 약과 함께 먹으면 좋지 않다. ▶ 하루섭취량을 100g정도로 제한하는 것이 좋다. 낫또 효능은 8시간 정도 지속되므로 혈관 내에 혈전이 생길 빈도가 높은 한밤중의 뇌경색, 심근경색의 위험...
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낫또 효능 및 부작용 10가지, 맛있게 먹는 핵심 포인트 2021.11.21해당카페글 미리보기
1회 섭취량에 15g의 단백질이 함유되어 있어 훌륭한 단백질 공급원으로 손꼽히고 있습니다. 천연 프로바이오틱스가 풍부하여 소화를 개선하고 위장의 건강을 개선하는데 매우 효과적입니다. 낫또에 풍부한 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 완화하며...
