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100세 이상 장수하려면 올바른 식습관과 운동(일)이 중요하다 2024.11.25해당카페글 미리보기
두부, 낫또, 두유 같은 콩 제품을 일상적으로 즐겨먹자. 풋콩이나 누에 콩, 껍질채 먹는 강남콩이나 완두콩 등이 출하되는 시기...사용할 수 있도록 살짝 익혀놓은 통조림 제품도 나와 있으므로 이를 활용한다면 손쉽게 콩류의 섭취량을 늘릴 수 있다...
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비타민K2 효능 부작용 하루권장량 먹는법 2024.11.26해당카페글 미리보기
등의 이 나타날 수 있습니다. 4. 비타민K2 하루 권장량 비타민K2의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로...식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 발효 식품: 치즈, 요거트, 낫또, 김치, 된장, 청국장 등 녹색잎 채소: 브로콜리, 시금치...
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젊게 살려면 ‘염증성 노화’부터 잡아라… ‘비타민K’ 식품 10 2024.05.28해당카페글 미리보기
좋다. 낫토 1인분에는 850mcg(마이크로그램)의 비타민K가 들어 있다. ◆ 십자화과 채소 양배추, 브로콜리 등 십자화과 채소에도 비타민K가 풍부하게 들어 있다. 브로콜리 반 컵을 먹으면 비타민K 100mcg를 얻을 수 있다. ◆ 녹색 잎 채소 시금치, 근대...
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낫또(Natto, 納豆) 효능과 주의 할 점 2018.01.24해당카페글 미리보기
가하면 좋지 않다. 5. 임신 중에 과다섭취를 하면 좋지 않다. 6. 약과 함께 먹으면 좋지 않다. ▶ 하루섭취량을 100g정도로 제한하는 것이 좋다. 낫또 효능은 8시간 정도 지속되므로 혈관 내에 혈전이 생길 빈도가 높은 한밤중의 뇌경색, 심근경색의 위험...
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낫또 효능 및 부작용 10가지, 맛있게 먹는 핵심 포인트 2021.11.21해당카페글 미리보기
1회 섭취량에 15g의 단백질이 함유되어 있어 훌륭한 단백질 공급원으로 손꼽히고 있습니다. 천연 프로바이오틱스가 풍부하여 소화를 개선하고 위장의 건강을 개선하는데 매우 효과적입니다. 낫또에 풍부한 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 완화하며...
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암이 생기기 쉬운 5 가지 암 체질 2024.02.06해당카페글 미리보기
구르트, 낫토, 김치, 채소 절임, 된장 등 발효식품, 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역 등 해조류, 항암작용이 있는 표고버섯 등 버섯류, 장을 청소하고 활성화시키는 사과와 벌꿀등이 있다. 이밖에 민트, 타임, 바질, 로즈마리 같은 허브는 여러 종양에...
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‘A부터 K까지’ 비타민 종류별 효능과 복용법 총정리 ①지용성 비타민 2024.01.06해당카페글 미리보기
체내 흡수가 잘 된다. 성인의 하루 권장 섭취량은 12mg이며, 상한 섭취량은 540mg이다. 비타민 K 비타민 K는 혈액응고반응에...채소에 다량 함유되어 있으며, K2는 먹은 비타민 K1이 체내에서 장내미생물에 의해 생합성되거나 낫토, 청국장 등의 발효식품...
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콩과 여성호르몬? 이소플라본? 2023.02.03해당카페글 미리보기
안전한 섭취량은 1일 70~75mg 정도, 여기에 추가섭취 상한선은 1일 30mg 그럼 하루에 최대 100~105mg 정도 섭취하면 크게 문제가 없지 않을까? 라는 결론을 혼자 내봄(전문가 아님 주의) (그런데 저것도 일본 건강영양식품협회에서는 데이터에 의문을 제기...
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성인병을 예방하는 발효식품의 종류 2023.10.26해당카페글 미리보기
매체에 하루가 멀다 하고 그 효능이 언급되는 발효식품! 청국장, 된장, 김치 등 한국음식에는 발효음식이 주를 이루고 있습니다. 발효식품의 원리와 효능은 무엇이고, 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 발효식품이란 발효식품은 본래 음식을 오래 보존하기...
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당뇨병 치료 식사법: '뱃살이 쏙 빠지는 식사법' 2023.06.19해당카페글 미리보기
이후에는 하루 섭취 당질량을 120g까지 조금씩 늘리는 식단 3개 그룹을 2년간 조사한 결과 당질제한식 그룹의 체중이 가징 많이...불구하고 다른 2개 그룹과 비슷하게 섭취 에너지가 감소했습니다. 당질을 줄인 만큼 지방과 단백질 섭취량을 늘리면...