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눌려서 어깨나 팔에 긴장이 생길 수 있습니다. 팔을 베고 자는 경우: 팔이나 어깨에 혈액 순환이 차단되면서 통증을 유발할 수 있습니다. 높거나 낮은 베개: 목과 어깨의 각도가 비정상적으로 유지되어 근육에 긴장이 생길 수 있어요. 특히 목이 지나치게...

져 뭉침이 발생합니다. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 목 주변 근육을 굳게 만들고 통증을 악화시킵니다. 잘못된 자세: 베개가 너무 높거나 낮은 경우, 고개를 숙이고 잠을 자는 경우, 어깨를 으쓱하는 자세 등 잘못된 자세는 목에 부담을...

목과 어깨의 편안함을 유지하면서 일하는 방법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. ## 스트레스 스트레스는 몸 전체에 나쁜 영향을 미치며, 특히 뒷목 통증에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 긴장을 유발하면, 몸은 자연스럽게 근육에 긴장을...

경추추간판 탈출증 위험을 높일 수도 있다. 디스크가 제자리를 벗어나면 신경이 눌리면서 손가락, 팔, 어깨 등에 통증이 생기기도 한다. 반대로 베개를 지나치게 낮게 베거나 베지 않는 습관 역시 거북목을 유발·악화시킬 수 있어 주의해야 한다. 얼굴이...

재질을 고려해 선택하는 게 좋다 김 원장(신경외과 전문의)은 “높은 베개는 목 디스크 환자에게 악영향을 준다”며 “낮은 베개를 사용할 때 목의 골절 부분에 수건을 말아 받치면 좋다”고 말했다. ◇​어깨 통증…관절 밑에 수건 두기 오십견, 회전근개...

자주 뒤척일 수 있다. △엎드려 누워 자는 스타일이라면 배를 대고 엎드려 잔다면 높이가 거의 없는 얇은 베개가 좋다. 만약 허리 통증이 있다면 베개를 배 아래에 넣고 자는 것도 괜찮다. C형 곡선이 자신의 목과 맞는가? 어떤 모습으로 잠을 자는지에...

10cm보다 약간 낮은 베개를 권장한다. 베개는 가로 너비가 어깨보다 넓고, 세로 길이가 머리 꼭대기부터 목뼈 끝까지 와야 머리...측면에서 볼 때 목과 허리뼈가 일직선이고, 목이 C자 곡선을 유지해야 한다. 그래야 어깨가 바닥에 닿아 생기는 통증을...

것이 효과적인 만큼 통증이 일주일 이상 지속될 경우 방치하지 말고 병원을 찾는 것이 도움이 된다. 오십견 초기에는 진통소염제...우산 등을 활용해 간편하게 어깨스트레칭이 가능하다. 오십견 완화 습관 5가지 1. 잘 때 낮은 베개를 사용한다. 2. 옆...

옆으로 누워 자는 경우에는 옆에서 볼 때 목뼈와 허리뼈가 일직선이 되도록 약간 높은 베개를 베야 한다. 이때 너무 낮은 베개를 베면 어깨에 무게가 실리면서 통증이 생길 수 있다. 단, 지나치게 높은 베개는 목 디스크 환자에게 악영향을 미칠 수 있어...