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따른 적정 수면 시간 수면은 우리의 삶에 있어 필수적입니다. 수면을 통해 우리의 몸과 마음이 활력을 되찾고, 새로운 날의 도전에 대비할 수 있도록 하는 자연적인 회복 과정입니다. 적절한 수면 시간은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할...

물론 적정 수면시간에는 어느 정도 개인차가 있을 수 있다. 특히, 수면은 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경의 기능을 회복시키는 역할을 하기 때문에 임신 중이거나 질병, 과로, 스트레스 등이 있으면 자연히 잠자는 시간이 늘게 된다. 성적과 입시에...

활동 시간이 줄어들기 때문일 수 있다고 추측했다. 연구 저자인 심장 전문의 헤수스 디아스 후티에레스 교수는 “이는 낮잠의 적정 시간이 15~30분임을 시사할 수 있다”며 ”그러나 긴 낮잠과 심방세동 사이에 연관이 있음을 보여주는 것일 뿐 인과관계가...

견디는 것보다 20~25분 짧은 낮잠을 자는 것이다. 오후의 짧은 낮잠은 스트레스를 줄이고, 업무 창의성을 높이는 등 많은 장점이 있다. 단, 30분이 넘어가는 낮잠은 밤에 잠드는 것을 방해하고, 비만 등을 유발해 적정 낮잠 시간을 지키는 것이 중요하다...

시간이 매일 15분 이하인 사람은 30분 이상인 사람보다 심방세동 발생률이 42%, 15~30분인 사람은 56% 낮았다. 이는 낮잠의 적정 시간이 15~30분임을 시사하는 것일 수 있다고 연구팀은 설명했다. 한편, 낮잠을 전혀 자지 않는 사람은 낮잠을 짧게 자는...

<정기영 서울대병원 신경과 교수> 피곤할 때 '낮잠 20분=밤잠 2시간' 효과 커피 각성효과는 마시고 20분 뒤쯤 올라와 '커피 한잔...알람 없이' 기상, 커피 없이도 안 졸리면 '적정 시간' 아침 잠 깨우는 가장 강력한 건 '커피' 아니고 '빛' NATE TV...

낮잠잘건데 보통 낮잠자면 다들 몇시간정도자...? 너무많이자면 머리아프더라ㅠㅠㅠ

있다. 어쩌다 몇 번이 아니라 일상화돼 있다. 낮잠을 얼마나 자야 할까? 건강에 도움이 되는 낮잠에 대해 알아보자. ◆ 건강하게 장수하는 분들의 낮잠 시간은? 새해를 맞아 건강수명(건강하게 장수)을 누리는 분들의 언론 인터뷰가 이어지고 있다. 여러...

어느정도 자야 밤에 영향없고 피곤함을 씻을 수 있으까? 난 한 이삼십분 자도 찝찝해 ㅠ