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체육지도강사(코치) 질의응답 평가시 스쿼트 종류? 반드시 물어보고 평가! 그 다음이 데드리프트 종류? https://youtube.com/shorts/MHtxp9azIgw?si=i3c3W8Uq4u2a2nfE 다름과 틀림 갈등의 원인은 대부분 ‘다름’을 ‘틀림’으로 생각하기 때문이다. 나와...

스쿼트 조금 다르게 해봅니다. 스쿼트 20KG 5회 70KG 5회 내로우스쿼트 120KG 5회 140KG 5회 160KG 5회 170KG 5회 180KG 3회(벨트찝힘) 180KG 5회 오버헤드프레스 71KG 10회, 7회 민물 생선탕 더 맛있어졌네요. 날씨는 너무 좋은데 하늘에서 레이저가...

포모스 펌

레그프레스를 죄근에 양발을 모아 연습했더니 내로우 스쿼트가 한결 편안해졌습니다 골반을 안으로 계속 접으려고 노력하니까 이제까지 자극이 없던 허벅지 바깥쪽과 엉덩이옆까지 성장하는 느낌입니다 내로우 4장이라는 새로운 목표가 생겼네요

있냐 혹시? 효과 좋다 고 들어봐서 해 볼까 생각 중

이럴땐 하면 안되는거야? 아프진 않고 소리만 남ㅠㅠ

담날에 허벅지 앞쪽이 엄청 땡기는데 이게 맞는거야?

넓게 벌려서 하는 동작입니다. 허벅지 안쪽의 내전근과 대둔근을 집중적으로 발달시킬 수 있습니다. 3. 내로우 스쿼트 세 번째 동작은 내로우스쿼트입니다. 이름그대로 보폭을 좁게 해서 하는 동작입니다. 발을 모아주는 과정에서 허벅지 바깥쪽에 자극이...

스탠스를 좁게해서 하니까 확실히 더힘들고 횟수도 현저히 떨어졌습니다~140*7회