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굽히는 동작이다. 다리 전체에 운동효과가 있으며 특히 허벅지 안쪽과 엉덩이 군살 제거에 효과적이다. 와이드 스쿼트는 일반적...스쿼트와 반대로 두 무릎을 붙인 상태로 하는 내로우 스쿼트는 흔히 ‘승마살’이라고 불리는 허벅지 바깥쪽을 관리하는...

있냐 혹시? 효과 좋다 고 들어봐서 해 볼까 생각 중

하체는 스쿼트가 높은 순위로 거론되지 않을까 싶다. 팔굽혀펴기는 매우 단순하면서도 다양한 근육 그룹을 동시에 자극할 수 있는 효과적인 운동이다. 구체적으로 팔굽혀펴기가 어떤 효과를 가지고 있는지를 다양한 측면에서 살펴보려 한다. 전반적인 상체...

집중적으로 발달시킬 수 있습니다. 3. 내로우 스쿼트 세 번째 동작은 내로우스쿼트입니다. 이름그대로 보폭을 좁게 해서 하는...기본 스쿼트 동작에 점프 동작을 추가해서 유산소 운동효과가 있습니다. 유산소성 근력운동으로 체지방감소와 동시에 하체...