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https://m.sports.naver.com/kbaseball/article/109/0005131823

몸을 앞으로 굽히는 동작을 도와요. 복사근: 몸의 옆쪽에 위치해, 회전과 옆으로 굽히는 동작을 도와요. 외복사근과 내복사근으로 나뉘죠. 복횡근: 복부의 가장 깊숙한 층에 위치한 근육으로, 배를 잡아주는 역할을 해요. 골반저 근육: 골반 아래쪽에 위치...

V-싯 업 복횡근 Transversus abdominis 배가로근 플랭크 숨 내쉬며 복부 안쪽으로 당기기 복사근 Internal oblique 내복사근 배속빗근 External oblique 외복사근 배바깥빗근 오블릭 크런치 싸이드 플랭크 덤벨 싸이드 벤드 토르소 트위스트 (외복사근...

신경과 혈관이 소통되어 얼굴에 화색이 돌면서 부족한 영양이 공급되어 얼굴이 저절로 예뻐지게 됩니다. 복부에는 복직근, 내복사근, 외복사근, 복횡근이 있습니다. 이 근육중에 뭉친 근육을 신경지배를 통하여 어느 척추 부위에 문제가 발생하였는지 원인...

호기 시 복압을 증가시켜 횡격막을 위로 밀어올려 폐에서 공기를 배출하도록 돕습니다. 이 근육군에는 복직근, 외복사근, 내복사근, 횡복근이 포함됩니다. 요약 - 흡기 근육: 횡격막, 외늑간근, 부속 흡기 근육(사각근, 흉쇄유돌근 등) - 호기 근육: 내...

굽혀 롤을 발로 당겨오는 롤아웃 12) 기본 롤아웃 이렇게 총 12가지 복근운동을 가지고 복근을 상부, 하부, 외복사근, 내복사근에 근전도 전극을 부착하여 조사한 결과는 다음과 같습니다^^ 상복부의 근육 활성도를 살펴보면, 30도 리버스 크런치가 가장...

목 옆으로 굽히는 스트레칭은 옆구리의 근육을 효과적으로 풀어주는 운동입니다. 목 옆으로 굽히면 옆구리에 위치한 외복사근, 내복사근, 횡복사근 등의 근육이 스트레칭됩니다. 이 근육들은 몸통을 굽히고 돌리는 데 중요한 역할을 하는데, 스트레칭을...

뱃살이 빠지는 데 더 도움이 된다. 이 운동을 꾸준히 하면 허리 통증 완화에도 좋다. 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등 근육이 같이 강화돼 척추를 지탱하는 힘이 길러지기 때문이다. 평소 생각날 때마다 30초씩 반복하면 좋다. ◇자전거로...