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[위아요가/아차산역 요가]허벅지 안쪽 힘, 내전근을 길러야 하는 이유 2026.09.03해당카페글 미리보기
입니다 :) 운동할 때 엉덩이와 복부는 많이 신경 쓰지만 의외로 놓치기 쉬운 곳이 있습니다. 바로 허벅지 안쪽의 내전근입니다. 내전근은 다리를 안쪽으로 모으는 역할만 하는 근육이 아닙니다. 걷고, 서고, 한 발로 균형을 잡을 때 골반과 다리가...
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관절 굴곡근과 내전근이 뻣뻣하신가요? MET(근에너지기법)로 해결하는 방법 2026.08.05해당카페글 미리보기
고관절 굴곡근과 내전근이 뻣뻣하신가요? MET(근에너지기법)로 해결하는 방법 이번 영상에서는 등록 정골의학 전문의(Registered Osteopath) 이자 강사 및 저자인 John Gibbons가 고관절 굴곡근(Hip Flexors) 과 내전근(Adductors) 의 길이를 평가하고, 근...
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[아차산필라테스] 리포머에서 내전근을 깨우는 필라테스 운동 2026.08.03해당카페글 미리보기
안녕하세요 위아요가 & 필라테스 입니다 :) 오늘은 리포머에서 내전근 힘을 기르면서 하체 힘을 키울 수 있는 리포머 동작 해볼게용!!! 허벅지 안쪽 힘이 골반을 안정적으로 잡아줍니다 하체 운동을 할 때 많은 분들이 엉덩이와 허벅지 앞쪽만 사용하고...
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내전근 체크 2026.06.30해당카페글 미리보기
전에 느낌이 왔던 내전근을 체크해 봤습니다. 스쿼트 20KG 5 70KG 5 110KG 5 150KG 5 170KG 5 X 3SET 오버헤드프레스 70KG 6 X 3SET 내전근에 당기는 느낌이 없어질 때 까지 스쿼트는 천천히 올라가야겠습니다. AI 재미있네요.
![[위아요가/아차산역 요가]허벅지 안쪽 힘, 내전근을 길러야 하는 이유 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/6nBzo6ojfqJ)
![[아차산필라테스] 리포머에서 내전근을 깨우는 필라테스 운동 이미지](https://search1.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/3Y9gjD8PAoJ)