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안녕하세요~! 위아요가 & 필라테스 입니당 *^^* ​ 오늘은 초보 필린이 회원님들도 충분히 따라할 수 있는 내전근 운동! 쉽게 설명해드리면서 보여드릴게용 여자들의 평생 고민이라고도 할 수 있는 허벅지 안쪽 살 !! 오늘 알려드릴 동작으로 완벽히 제거...

https://youtu.be/-GG6vS3pKEQ #마름모코어 #마름모코어스트레칭 #Rhombic_Core_Stretching #고유수용감각 # #속근육 #코어 #등척성수축 #엉덩관절 #고관절 #장요근 #엉덩허리근 #장딴지근 #비복근 #움직임수정

최소 2주 아웃 https://x.com/chrisbhaynes/status/1892647086681989560?s=46&t=ZnclgswjWbGLdrsx0Y9Zvg https://x.com/thesteinline/status/1892666276134203603?s=46&t=ZnclgswjWbGLdrsx0Y9Zvg

이거 원래 처음 동작할때 앞벅지 근육 찢어질듯한 느낌나? 20초 남기고 존나 아파서 멈췄는데 근육 찢어질듯이 통증있어서 개놀램

알렉시스 맥알리스터는 내전근 부상을 당했다. 그는 콜롬비아전을 위해 화요일까지 다른 방식으로 훈련할 것이다. https://x.com/AnfieldSector/status/1832081519961051248?t=948KU0R8LWgK1woAM3bNYA&s=19

폼롤러로 미는데 너무 아프다

2~3년전에 축구하다가 내전근 다쳤는데 그 이후로쉬엄쉬엄 헬스만하면서 축구는 안했는데 지금까지 완벽하게 안낫네요 .. 최근 풋살하는데 디딤발로 쓰거나 힘들어가게 뛰면 내전근에 통증이 오고 하복부 까지 통증이 생기네요... 하.. 동네 병원가도 안...

스트레칭 하다가 내전근에서 뚝 소리나고 오늘 일어나니깐 걸을때마다 전체적인 근육통이 아니라 한 부위만 집중적으로 멍 든것처럼 둔중하게 아프고 앉아서 살짝 무릎 벌리려고 하면 찌릿거림. 엄청 아픈건 아닌데 다시 스트레칭 하려면 신경쓰이는 정도...