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하체근육강화 운동 / 이 자세로 다리를 들었더니 일어나는 일 2024.09.11해당카페글 미리보기
반복하세요. 이번에는 왼쪽 팔뚝을 바닥에 대고 옆으로 눕습니다. 오른쪽 다리를 들었다가 내리면서 운동하세요. 효과 둔근, 대퇴사두근, 내전근을 강화하는 데 효과적입니다. 고관절과 무릎 관절의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 다리를 움직이는...
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다리 벌리고 앉는 사람 원인, 내전근 강화하는 단월드 운동 2023.07.13해당카페글 미리보기
다리 벌리고 앉는 사람 원인, 쉽게 다리 내전근 강화하는 단월드 운동 대중교통을 이용할때 옆에 앉아 있는 남성이 다리를 크게 벌리고 있으면 해부학적으로 이해한다고 해도 눈살을 찌푸리게 되는 것 같습니다. 사실 여성분들도 다리를 벌리고 앉는 분들...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과 둔근, 내전근을 강화하여 하체의 힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이...
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내전근안좋은 왕들아 무슨운동해? 2023.08.29해당카페글 미리보기
내전근강화운동 주로어떤거해? 내전근이안좋아서 스쿼트 런지는 못한다 할수있는게있나? 데드리프트하고 또 원레그 데드리프트랑 사이드런지는 가능한것같더만 또 모하지? 카프레이즈도하고 도무지 뭐더해야하나
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
관련하여 도움이 될 수 있는 8가지 매우 효과적인 코어 강화 운동을 강조할 것입니다. #1 무릎에서 가슴까지 스트레칭 무릎에서...완화하기 위해 허리를 스트레칭하는 운동입니다. 혜택 내전근에 매우 유익합니다. 무릎 굴곡을 개선하는 데 도움이됩니다...