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다리 벌리고 앉는 사람 원인, 쉽게 다리 내전근 강화하는 단월드 운동 대중교통을 이용할때 옆에 앉아 있는 남성이 다리를 크게 벌리고 있으면 해부학적으로 이해한다고 해도 눈살을 찌푸리게 되는 것 같습니다. 사실 여성분들도 다리를 벌리고 앉는 분들...

엉덩이를 들어 올려 브릿지 자세를 만듭니다. 엉덩이를 천천히 내렸다가 다시 들어 올리면서 운동합니다. 효과 - 햄스트링과 둔근, 내전근을 강화하여 하체의 힘과 안정성을 증가시킵니다. 복부와 등 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데도 도움이...

들어 올리는 운동은 내전근을 강화하여 무릎의 내측 지지력을 향상시킵니다. 다리를 펴고 앉아 허벅지 사이에 작은 쿠션을 넣고 무릎을 모아주는 동작은 내전근을 강화해 무릎의 안정성을 높입니다. 이러한 운동들은 무릎 주변의 근육을 균형 있게 강화...

돌아서 제자리로 온다. Wide squats 운동 설명 일반 스쿼트 스탠스 보다 넓은 다리 넓이로 서서 허벅지 안쪽 내전근을 강화하는 운동 출처파이베트 STEP 1. 어깨너비보다 넓은 (약 1.5배) 자세로 서고 상체는 세우고 선다. 출처파이베트 STEP 2. 엉덩이...