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근육 강화 동작 및 유연성 향상 등 다양하게 활용할 수 있답니다 !! Previous imageNext image 출처 핀터레스트 ​ 필라테스하면 떠오르는 이런 대표동작들도 캐딜락에서 퍼지를 이용해서 수행 가능한 동작이랍니다 ​ 하지만 보기와 같이 난이도가 높은 동작...

근육도 강화시켜주고 어깨후면 , 등 쪽 운동도 확실히 시켜주는 효과~! ​ ✔️ 보기만해도 너무 좋은 시퀀스 그 잡채 ! 내전근은 특히나 일상생활에서 거의 사용하지 않는 근육이기때문에 약해지기가 너무 쉬워서 운동으로 항상 근력을 키워줘야하는 근육...

고관절 내전근 강화운동. 무릎사이에 비치볼 또는 두꺼운 베개를 넣고 무릎으로 누른다. 10초 힘주고, 5-10회 반복 9. 고관절 외전근 강화운동. 그림과 같이 한쪽 발로 서서 딛고있는 다리를 10초간 구부리고 있다가 편다. 10회 반복 * 장경인대와...

내전근과 대둔근을 가지게 될수있을겁니다 이틀간 내전근운동기구 열심히했는데 허벅지안쪽과 치골.고환아래 회음부까지 힘이...인해 .. 되도록 바른자세로 앉고. 내전근운동 스트레칭 대둔근은 자전거로 강화 해서 접근하려고요 허리도 가끔아픈데 찜질...