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쿠션, 책 등을 끼우고 버틴다. 쿠션을 조여준다는 느낌으로 무릎에 힘을 준다. 6초씩 10회 반복한다. 이 운동은 고관절 내전근을 단련시킨다. 허벅지 안쪽 근육은 따로 운동해주지 않으면 키우기 힘든데, 이 운동을 꾸준히 하면 단련시킬 수 있다. 3...

들어있네ㅋ원래 멍이 잘드는편이지만 이정도로 큰 멍은 원인이 기억나기 마련인데 진짜 기억이 안나서 인터넷에 찾아보니까 내전근 파열일수도 있나봐 나랑 비슷한 사람 꽤 많더라 일주일전에 오랜만에 요가하면서 다리를 많이 늘리긴했는데 그러고 나서...

않도록 한다. 유연성 운동 검사에서도 많이 이용되고 있으며 근력 강화를 위해 빠져서는 안 될 운동이다. 근력 강화 6 : 내전근 늘리기 다리를넓게벌리고직각으로앉는다. 무릎위에양손을얹고좌우로골반을밀면서넓적다리안쪽의근육이늘어나도록한다. 엉덩이...

인대,내전근의 신장운동. 즉, 변형된 고관절을 제 위치를 잡아주기 위해 고관절 주변의 근육의 근력을 키우고 인대와 관절을 늘리거나 수축시키고 부드럽게 풀어주야 합니다. 7. 생활 자세는 다음 편에서~ ^^// 자! 그러면 이번주에 할 O다리 교정 운동을...