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내전근강화훈련 및 하체운동 매우 간단한 운동입니다. 그냥 앉았다 일어나기 운동입니다. ★ 내전근강화훈련(탄력밴드이용)

안쪽부터 위아래 8자를 그리고 돌아온다 - 밴드를 내리고 제자리로 돌아온다 * 효과* 골반유연성향상.허벅지 내전근강화 밴드 - mermaide- (밴드는 펼친상태에서 팬드중앙을 엉덩이 아래로 위치하고 밴드끝은 엄지와 손바닥사이로 잡아 준비한다) 마시고...

허벅지근력을 키워주는 운동을 한다. 학습목표 1.써클링을 이용하여 압착을 통해 다리 근력(고관절, 허벅지 내전근)을 강화 시켜준다. 2.밴드를 사용하여 팔 근력을 강화 시켜준다 3.폼롤러를 사용하여 균형감각 향상과 척추 유연성 향상 코어 강화 시켜...